6月21日：
践行日记11
我在做：减肥瘦身
坚持天数：77天
我的目标：96斤
我现在的进度:103斤
第十一周践行情况：
每天竖腿30分钟
跑步4次
每天拜忏108个
第十周反思：
这一周长了一斤，竖腿每天都做，加入4次跑步，坚持跑前，跑后拉伸，每天拜忏108个；饮食以清淡为主，晚上基本空腹状态，每天喝酵素，调节肠胃。估计是瘦前的反弹期，继续坚持运动，饮食继续坚持。
下周计划：
1.运动：拜忏每次108个，竖腿30分钟继续。
2.营养搭配饭菜。
3.晚饭不吃了，5-6点吃点水电或喝麦片。
4.跑步4次。
