健康是人生改运的基本盘
世界是你的，也是我的，但归根到底是那些身体好的，活得久的。
不管你是二三十岁，还是六七十岁，甚至八九十岁，活出生命的力度，活出生命的质量，活出健康的体魄才是硬道理。
你可以输的一无所有，但一定不要失去健康。
在一定意义上，身体就是你的生产力，就是你的竞争力。
所以，你得一心一意地热爱、照顾自己的身体，使它可以认真地为你服务，否则，没有身体健康这个基石，即使再多的名利也是别人家的。
顺应自然规律，善待自己身体
1、好好吃饭
吃对的，用心研究一下什么是对自己真正有益的，顺应时节变化，养成定期更新菜单的习惯；
少吃点，养成轻断食的习惯，吃饭只吃七分饱，多吃素食，蔬菜水果，多排排毒，让身体的每个部位都保持着一个清爽灵活的环境。
2、好好睡觉
身体最好的自愈力，就是睡觉。有任何的疲惫感、不适感，沉沉睡一觉，身体就会在熟睡中自我修复。
千万别把怨气、怒气带进睡眠。
一念放下，万般自在。
人生如梦，转瞬即逝，哪里有时间在宝贵的睡觉时间里生气抱怨呢？
3、好好运动
合理的运动，可以改善焦虑和抑郁情结、改善睡眠质量、改善肌肉酸痛，以及其他一些不适症状。
消除慢性疲劳的方法，不是休息，而是渐进式的运动，及有计划的身心放松训练。
跑步、慢走、瑜伽、健身、游泳、登山，这都是很好的运动方式，选择一样或几样，把它坚持下去，这会成为你身体能量的重要来源。
4、定期清理身体垃圾
吐故纳新，新陈代谢，这是保持身体生机状态的根本途径。
常洗热水澡，可以有效为身体的肌肤减压，保持外在光泽。睡前泡泡脚，也是一个很好的习惯。
定期轻断食，可以帮助你清除体内的垃圾，增加身体纯正能量。
5、保持正念
越来越多的研究证明，正念练习对于增进人类身体心理健康、开发人的大脑潜能、促进人的利他行为与人际和谐等诸多方面具有深层而广发的作用。
正念就像蓄电池一样，可以让人从中获得能量，使身心充满活力。
正念修行的核心在于放松和专注，并持之以恒。保持一个好心情，给自己的意念注入光明至关重要。
从今之后，请你认认真真的善待身体，扩大并强盛自己的能量圈，将宝贵的生命能量，用在创造有价值的事物上，如此才不会辜负身体对你的厚望。
