许多人相信我们没有符合父母的期望，因此总是觉得自己不够格，彷彿自己永远不够好。有些人会成为完美主义者，其他人则自暴自弃，更加觉得不够格，甚至到了神经质的地步，以致永远不会满意。
这里有个有趣的现象：如果我们认为自己没有达到父母的期望，其实是认定他们没有符合自己的期望。我们认定他们对我们而言不够好，没有达到我们对父母的期望。
无论父母有什么行为，这种态度都会让我们感觉自己没有达到他们的期望。带有意愿地放下期望，将会让我们和父母都获得自由，让大家都能向前移动。
今天，带有意愿地改变你对父母的态度。接下来的练习有四个部分，可以作为说明你改变的实验。
第一步，闭上眼睛，想象你小时候父母的样子，以及你如何认定他们是失败的父母。注意这种态度带给你的感受。
第二步，想象你父母现在的样子。可怜他们，替他们感到难过：「哦，我可怜的妈妈。哦，我可怜的爸爸。」他们没有做好，但现在你觉得自己凌驾于他们之上，因而为他们感到难过。看看你在这个情况中的感觉，还有你对自己的感觉。
第三步，再度想象你小时候父母的样子。这次要理解，他们已经在所处的内外环境、童年经验和所经历的事情的背景下尽力做到最好了。以他们所具备的知识，这已经是他们所能做到的最好的事情了。当你用这种态度看待他们时，注意你对他们和自己的感受。
第四步，想象你为了某个特定目的而选择了你的父母──他们映射出你的心灵最重要的投射部分，那些你要疗愈、搭桥、整合的部分。你选择他们，作为最能帮助你学习此生功课的人。现在，你有什么感觉？你对自己有什么感觉？
如果你真的做了这个实验，就会看到是你对父母的态度决定了你的经验。如果你的态度没有创造出最好的结果，你可以重新选择。
