1.早课

2020.5.31 觉知中心的奎亚第21天

今天还是要监考，还是7点要到学校。不过今天我的早课比昨天淡定多了，因为有了前一天的经验，知道我所预留的时间是够的，而且今天早课开始的时间也比昨天要早一些。

今天的早课仍然是以舞动开始。到第3个曲子的时候，我让双手自由的抖动。抖着抖着，忽然眼泪就出来了。一股来自心轮的感动让我难以抑制的想哭。这股感动似乎是对于自己的感动。不过随着曲子的结束，想要哭泣的感觉也随之停止了。

这两天的奎亚并没有延长每个体式的时间，而是专注于体式，让体式做得更加到位和极致。今天在做眼镜蛇式的时候，忽然决定明天我要把双脚并拢起来了。

今天早课的过程中仍然是面带微笑，发自内心的微笑。

早课的时候忽然在脑海中出现了和大宝小宝一起打一字马的画面，好开心好欢乐！以后当我能够很自由的打一个字马的时候，一定要和他们一起拍下这样的一张照片。

最近早课的时候，内在都在激荡着，有一种感动，有一种激情澎湃的感觉。出现类似的感觉已经是在10年前和20年前了。那就是高考的时候以及考研的时候。这两个时期几乎每天内心都有这样激荡的时刻。每天都被目标激励着，每天内心都被自己的坚持和努力感动着。与前面两个时期不同的是，前面两个时期内在同时也是非常痛苦的，身体上是疲惫的，内心也常常会有不安和恐惧。那两个时期的目标只是为了在世俗的层面上让自己升级，其目的性夹杂了太多复杂的成分，而这一次我只为我自己，只为更加接近真实的自己，只为更加看清生命的真相。每天我都能够感受到身体的轻盈和内心的笃定。因为我知道我正在一步一步的走向更加真实的自己，同时也在更加接近生命的真谛。一想到通过这样的坚持，在我不惑之年到来之前，我可以想明白一些事情，看清楚一些真相，同时活出真实的自己，内心就无比激动。

专注地完成早课，时间已经来到了7:45，赶紧换好衣服，收拾好东西。虽然时间也是比较赶了，但是今天已经喂过小宝奶了，不用在路上喂奶，所以自己开车回去就行。发动汽车的时候是 6:52，和昨天的时间完全一样。一路车比较少，我猛踩油门，也是7分钟就到了学校的最后一个红绿灯路口。原来我自己也是可以这么猛的。喜欢这样能快能慢，张弛有度的自己！

感恩老师，感恩同修，感恩一切，感恩自己！

2.第五场考试

今天的监考情况有点特殊，本来今天上午只有4场考试，可是我和搭档却要兼第5场考试。最近有一场考试，只有一个考生，那个考生因为有肺结核，所以需要被隔离开来。

走到考场的时候，那一名考生已经坐在教室里了。和她目光对接的那一刻，内心就产生了一种怜悯之心，觉得她很可怜。（我知道我不该用怜悯，这似乎显示我是高高在上的，可是我并无此意，当时内心的真实感受就是这样的。）一个柔柔弱弱的小女生，因为疾病要被这样特殊的对待，内心会有怎样的伤痛？待考时间是从上午的7点多一直到10点多。三个多小时的时间，她一直认真的观看电脑中考场规定播放的《美丽中国》的英文视频，一遍又一遍，全程没有趴台，没有闭眼休息。全程也只上过一次厕所。

最后离开的时候她还不忘带走擦拭桌面上的消毒纸巾。和我一同监考的老师提醒她可以扔在教室的垃圾筐里。她说那是装可回收利用垃圾的。坚持把垃圾带到外面的垃圾桶才扔。

她这么乖巧，让人更加的心疼。我在想她是如何得了这个病的？平日里她和同学之间是如何相处的？身边的人知道她有这个病吗？会怎样看待她和对待她的呢？她又是如何承受的呢？

一系列的疑问在我心头，可是我想答案已经有了，从这场考试当中就可以看出来。即使现实当中没有受到别人的歧视，像她那样乖巧懂事的女生，内心也必然是承受很多的痛苦，承受很大的压力，并且会在人生当中留下很大的创伤的。

既然有缘相处这几个小时，作为监考老师，我所能为她做的就是温柔地陪伴吧。

也感谢她。因为有她，这个早上的监考任务变得温柔而特别。今天早上的风特别的好，坐在教室里，吹着习习的暖风，人的心也变得柔软而轻松。教室里空旷而安静，难得有这样恬静的时光，感觉回到了上学时代。窗外是葱翠的树，鸟儿在树上跳跃，身体是那样的轻盈自由。它们那么小巧玲珑，可是声音却是那么清脆而高亢。后来下了一场大雨，雨声哗哗啦哗啦的。再后来，天放晴了，阳光洒在树上，斑驳的树影特别好看。

多么特别而难得的第五场考试啊！

把无聊而枯燥的监考任务变成一场享受，这不就是我为自己定下的目标当中的“尽力让自己在任何境况下都活在最舒适的状态中”吗？如果错过了这些，那多么可惜呀！如果只是一味的抱怨为什么连续两天都把我们安排在最后一场考试，让我们坚守到最后而其他场次的监考人员却可以早早退场，甚至因此而心情变得糟糕，那就更得不偿失了。

这里应该感谢不断的练习觉察，刻意训练转念的自己，因此才能越来越活在灵动当中。

3.他好，我不好——他好，我也可以很好！

在教室里看到了同事贴在后面公告栏里面的语文下周计划，写的非常的详细而且很具有计划性。黑板上还写着上周五的作业：对上个星期的期中考阅读题和作文题进行反思。还让学生买一本叫做《现代杂文的思想批判》的书。

看到这些，觉得同事的工作做得好认真细致而且好有深度哦。相比之下自己似乎做的太少了。有那么一瞬间，内心有一点失落感。陷入了“他好，我不好”的模式，内心有点慌。如果以往我可能会失落好一段时间，这期间会伴随对自己的评判，否定。但今天很快转念，他好，正是我可以学习的。而他好也不能证明我就是不好的呀！最多只能说在这件事情上我还有可以学习和进步的空间，我还可以做得更加细致。我还可以做得更好。

多么伟大的转变啊！此处感恩六六老师对4种模式的详细解读。

4.备课

今天监考结束时间比昨天早半个小时，结束的时候才11点。于是当即决定，干脆在办公室里备好明天的课。不到一个半小时的时间，想好了明天要上的课，并且把课备完。随喜赞叹自己的当机立断和高效率，因为一回到家里是没有完整的时间，可以这样专注地备课的。

5.用劳动换取一双鞋

写下上面的标题就觉得很好玩。

昨天同事问我，你不是还在哺乳期吗？为什么领导会安排你来监考呢？如果是以往我会想：是呀，为什么领导这么不体谅下属？为什么我在哺乳期还让我来监考？而我为什么在看到监考表之后不提出异议呢？然后就又开始抱怨别人，否定自己了。

这一次我想大声的说：No！我不会再这样想了！

首先，虽然在哺乳期，但是这一天半的时间，哺乳上的困难我还是可以克服的。像昨天中午，我让老公把小宝带过来给我喂奶，我们也因此有了一段特别的中午相处时光。

其次，一天半的劳动报酬刚好可以给我买一双凉鞋。昨天晚上做梦还梦见自己缺一双凉鞋，很多裙子因此没办法穿呢。所以这个6月我一定要买一双漂亮的凉鞋！

以前当被安排做大考的监考任务的时候，同事们总会调侃说挣钱挣钱。其实大家也不缺这个钱，只是白白没了周末的休息时光。但是听到这话我心里总是会评判一下：怎么那么在乎钱？我才不在乎这点钱呢。只要不来打扰我的周末时光就好。现在我不这么认为啦。觉得能挣钱也挺好的呀，而且用实实在在的劳动挣钱是一件很值得开心的事！

写完上面的文字，心口忽然一暖，眼睛都湿润了，这是多么巨大的转变啊！为自己感到骄傲！此处感谢六六老师，让我的金钱观有了很大的转变。相信自己会越来越有钱的，嘻嘻！

6.学会用水灭“火”

今天晚上心情又烦躁了，特别是看到家里乱糟糟的，玩具书本身的到处都是。儿子的作业也还没有好好做完，心中又开始有火了。

现在我知道如何处理这种情况了。我首先应该让自己安静下来。放下小宝，放下大宝的作业，自己先好好刷个牙，洗个脸，再舒舒服服的冲个澡。洗完澡整个人感觉神清气爽，行动力又上来了。水真是好啊！帮我们洗涤身心。感恩！

7.晚间冥想

每天离目标更近一步！