补昨日记录

晨起体重50kg

中午：鸡胸肉130g，无糖酸奶伴苹果

下午：100g同事做的蛋糕卷（因为当时在培训，耗费体力，就吃啦）

晚餐：190g菲力牛排，150g煎芦笋

味道好


上班前饮食：200ml全脂奶，1杯黑咖啡，2个茶叶蛋。

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