文：瑜之初心
今天讲讲松解，这也是颈椎理疗的非常重要的一部分，适当的对颈椎周边的肌肉进行松解，让其处于放松状态，能让后续的理疗体式发挥其最大的功效，也就是达到事半功倍的效果。
颈椎的松解其实很简单，无非就是揉动一下颈部周围因长期保持固定姿势所造成的僵硬肌肉，可是怎么揉呢？很简单。
大家有去过美容院或推拿馆的应该知道，这些地方也会有肩颈理疗，她会顺着你肩膀两侧或后侧的肌肉不停的按揉，很多上班族对电脑久了，颈椎就会钻心的疼，有的就会选择去做个推拿，一个小时的按摩放松结束后你确实会觉得很舒服，肩膀也不疼了。
可是你会发现这种被动式的按摩效果都是暂时性的，过几天肩膀还是会酸疼，因为推拿只是帮你松解了周围的肌肉，暂时疏通了颈椎周边的血液流通，肌肉还是处于松垮的状态，只有建立起主动的肌肉控制力量，这样才能够分担颈椎周边的重量，从而缓解颈椎压力。
而瑜伽要帮你建立起的就是这种主动力量，而今天讲的松解也就是类似于美容院的推拿，能暂时缓解但无法根治问题，松解好处就是能让你的理疗早进入状态。
不过瑜伽里的松解手法没有美容院的那么复杂，毕竟这不是咱们的专业侧重点，只需要掌握几个简单的点即可。
给学员做松解的时候一定要把指甲剪干净，要不然容易划到学员的皮肤，另外做之前要把手搓热。
1、松解斜方肌
首先要松解的是两侧肩膀斜方肌的位置，一般人肩膀紧张，斜方肌都会厚，表现出来就是肩膀会一边高一边低。图片上的这块红色部分就是斜方肌。
斜方肌过厚的话脖子无法挺拔，整个人的精神气质就会差很多，明显下面左图会比右图气质好很多。
首先让学员来到婴儿式，如果头无法触地，就在头部下方垫个枕头，这个姿势能够确保身体足够放松，更好的做松解，然后五个手指一起抓起肩膀处的肉，你能很明显的感觉到有根筋，就是把这跟筋捏起来，然后利用指尖的力量来回揉动，不需要用很大的力，但要确保完全拨动了这根筋。比较胖的人可能就得两个手才能拨动了。
如果颈椎问题很严重，基本上轻轻一拨就会疼得嗷嗷叫，不信你试试，基本每个人多多少少都会痛，只是痛的程度不一样，而且左右肩的痛感也不一样。两侧肩膀都按这个方法松解，记住不要只掐到表皮，尽可能多的抓起大块的肉。捏大概一分钟左右即可。
2、松解肩胛骨
这个要借助辅助工具筋膜球，肩胛骨的紧张也会影响颈椎的紧张，所以也需要进行松解，而这个松解还能缓解一些人的翼状肩胛，介绍一下筋膜球，就是这种小球，按压下去后有一定的回弹力，不过网上这种小球也有点小贵，不买的话也可以看看家里有没有其他的结实的小球，也是一样的效果的。
话不多说，让会员俯卧，用筋膜球沿着肩胛骨外缘的位置来回缓慢滚动，按摩的力度根据会员情况一次次增加，30秒增加一次，一边按摩三次，每次力度相比前一次都要重一些。有的人可能轻轻按就会很疼，这时候就要稍微调整一下轻一点，有的人受力一些就重点力度。
这些你都可以先做一边然后问会员两边有没有不一样，是否松解过的一侧要松软放松一些，这些都需要跟会员及时沟通，不能会员都还没反应过来你唰唰的一口气做完了，这也是私教所必要的沟通交流。
今天先讲两个松解手法，大家先去尝试，后面还有四个松解手法，主要关于松解上次讲的棘突。全写下来篇幅就会有点过长，因为都属于松解系列的文章，就不放在下周末更新，那样太久了，下周三、四的样子我会补写一篇，把剩下的松解手法写完。
初心碎碎念：其实瑜伽理疗大家也不必把它想象的那么神秘，了解了其中的原理，将平日所学的体式运用其中就可达到想要的理疗效果，如果你没有具体学理疗相关的知识，也不想搞懂那么多七七八八的理论，那就每天去馆里坚持练一堂课的瑜伽，今天以拉伸为主题，明天以力量为主题，后天以冥想为主题，全身心的动起来了，身上那些亚健康的毛病不知不觉就会没了的~
