第一章 命运
（三）打赢你的内在比赛
放松而专注，让自己尽可能地活在当下。
1、警惕你的自我成就感
2、放下头脑，信任身体，让潜意识主导
放下头脑对错的判断，信任身体，将注意力专注在一点上，让身体自由地发挥就可以了。
【我在为上帝打篮球——你的真我与其它真我，合二为一】
3、竞争，是最好的合作
（四）界限意识与共生关系
1、界限意识：有了明确的界限意识，一个人就会获得简单、清爽、有力。
2、界限意识分类：
（1）地理界限：地盘意识
（2）身体界限：肚子痛、嗓子发炎——身体表达界限
（3）心理界限：空间界限——身体界限——心理上设置界限
3、共生关系
与界限意识相对应的就是共生关系。那么什么是共生关系呢？
心理学家玛格丽特·马勒，将6个月前的婴儿期称为正常共生期。
4、六招划出“界限”
第一招，不含敌意的坚决。
大人对小孩就是：温柔而坚定的说“不”。
孩子对大人：就是不含敌意的说“不”。这一招主要用于讲道理的人。武志红用妈妈逼婚的例子，他和他妈进行了一次长谈，说了自己为什么不结婚，即使结了婚也不会生孩子。结果他妈被他说服了。
第二招，从小事开始。
小事指的是什么呢？指吃喝拉撒睡。
例如：吃多少的问题。你想吃多少就吃多少，不用别人来限制。当家人逼着你把饭吃完，那你表示饱了、吃撑不好，就可以了。
第三招，尊重事实，表达情绪。
理清事实，表达情绪。如果情绪是好的，可以接过来，情绪是垃圾的时候，必须驳回去。
第四招，直击根本。
共生绞杀中，有一个根本，我把事情弄得那么复杂，其实就是，“你为什么不听我的呢，为什么不按照我的来”。
我们把事情说得很复杂，其实就是为了控制对方，让对方按照自己的来，说得再复杂，就是想让对方听你的。例如，一点小事，就上升到你爱我还是不爱我的高度。
第五招，让对方疼。
如果前4招都行不通，就让对方疼，是心里疼还是身体疼。
如果对方一再地入侵你，你就让他疼。弗洛伊德说过：攻击性和恨是人类的本能，或者是真实的表达。如果你不能表达，就会生病。当别人进入你的世界，你就要告诉对方，不是你想怎样就怎样的。
有人觉得：我发出指令，别人就得按照我的来。如果你被这样的人侵犯了，你得告诉他，我会让你疼，我和你想象的不一样，我会让你付出代价。以此来树立自己的界限。
第六招，在地理上保持界限。
实际上，只要你在某一点做到了，前面均可省略，这就是第六招，在地理上保持界限。
有个法官认为，90%的离婚都与父母有关。而设立地理界限是最简单的避免冲突的方式。和父母分开住是最简单划分界限意识的方式。
我们其实都享有自己说了算的家，自己说了算的人生。希望大家在地理上、心理上、身体上，有这样的感觉——我的人生我说了算。
（五）读懂你的人生脚本
1、一切故事都是自传
2、伤口是光进入你内心的地方。
3、不要强迫性重复。
4、不带评判地去觉知。
5、读懂自己的生命隐喻
6、深入你的潜意识之井，看清楚这口井是什么
