产后修复第十一课（9/24）

1、屈膝卧姿呼吸练习

2、屈膝卧姿小卷体（保持脊柱延展，呼气时卷起脊柱与肩膀）

3、屈膝卧姿卷体侧屈（保持脊柱延展，呼气时扭转）

4、动态抱膝炮弹式

5、桥式

6、蚌壳式侧抬腿

7、猫牛式

8、虎式

9、并腿下犬

10、虎式侧抬膝

11、站立宝塔

12、下蹲宝塔

13、仰卧休息

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