书名：一万小时天才理论（经典版）

作者：「美国」丹尼尔.科伊尔

出版社：浙江人民出版社

ISBN：9787213068140

阅读时间：2020-08-15至2020-08-21

一、本书提纲：

㈠最主要观点：

（精深练习＋激情＋伯乐）×一万小时＝天才

㈡精深练习：朝着既定的目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错、纠正。

㈢“精深练习”的三大秘籍：

1.模块化（①整体吸收②拆分组块③放慢练习，并加速）

2.重复练习（每天至少精深练习3--5小时）

3.尝试体会（①体会最有效的练习感觉②尝试体会是一系列的过程：注意力--链接--建立--完整的--警觉--关注--错误--重复--疲劳--边缘--唤醒）

㈣我们不知道的“髓鞘质”

髓鞘质理论是全书的生物学理论基础，作者所阐释的一切都建构在以下四点研究成果之上：

1.髓鞘质越厚，人的技能（才能）越精确、敏捷、自如，越多人就越聪明。

2.髓鞘质的生长有利于所有类型的技能，包括智力型和体力型。

3.精深练习对髓鞘质的生长最有效。即提供充分的犯错机会、不断地通过犯错、纠错（关注、反馈）才能刺激髓鞘质的生长。

4.髓鞘质与肌肉的成长机理相似——努力提起勉强可以提起的东西肌肉会越来越强壮。在精深练习时，努力完成那些勉强可以完成的事情，技能就会越来越敏捷和准确。

因此，在学习中，犯错让你更聪明 ，当然，犯错后要反馈、继续练习，这样才能刺激髓鞘质。

两个结论：

1.所有动作都是神经纤维链之间沟通的结果。

2.技能线路锻炼越多，使用越自如。

㈤激情（“动机”点燃“激情”）

1.激发才能有力的原始信号：归宿感，自我认同感，自豪感，成就感和安全感。

2.使用恰当的语言暗示。

㈥伯乐（优秀的导师）

1.伯乐的优势特征：①知识矩阵②洞察力③简明④气质与诚信

2.伯乐的作用：

①提供知识，纠正错误。

②利用情绪开关，强化爱的动机。

3.伯乐方法论：理解，捕捉，沟通，告诉学生方法，或由学生自己搞清楚，成为独立思想家和问题的解决家。

㈦令我特别震撼的观点：

1.诸如踢足球、写作、喜剧表演这样的技能，需要建立灵活性神经回路，即需要学习者在脑中形成数千条回路，这样就可以轻松地找到一条回路，可以让他绕过变化无常的障碍物。

2.拉小提琴、打高尔夫、体操、花样滑冰这些技能，需要建立一致性神经回路，全靠扎实的技术基础，重现一场完美表演所遵循的基本法则。

二、感悟

囫囵吞枣读完，我想对于一万小时法则简单谈谈自己的看法。不同于任何其他鸡汤。作者不再单纯的告诉我们去努力。去勤能补拙。去一分耕耘一分收获。而是展示给我们。努力的过程中我们的大脑到底发生了怎么样的改变。这样的改变对我们有怎样的影响。没有天才这一说。也没有超越普通人的高智商。没有传说中的天花乱坠。而是一步一个脚印。每一天的精深联系。每一层的髓鞘质的生长。一万小时法则，不单是简单的练习一万小时，就能成为某个领域的专家。精深练习不是简单的重复练习，他是需要人们处于最佳的位置，因为每个人的精力是有限的，不可能每时每刻都在精深练习。每个人每天精力最旺盛是时间是3到5小时，当身体处于疲劳时是不能进行精深练习的。激情我的理解是一种催化剂，在激情之火的作用下，能更好的精深训练。我们学习一项技能，是因为能给我们带来价值，现在的处境不安全，我不得不学习新的技能来提升自己，这足以点燃激情之火。在学习中我们希望遇到一个好老师，在职场中遇到一个好领导。不管是老师还是领导都是伯乐。好的伯乐他能发现你身上的优点和缺点，提出正确的建议，找出每个学生现有的最佳位置，帮助其到达真正的目标。在有激情的精深练习时，能有个像这样的伯乐在旁指点，经一万小时的反复重复，离天才就不远了。

谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力----哈佛大学图书馆训言

这真的不是网上段子所讲：练习10000小时，成为天才；天才是后天通过精深练习习得的，即伯乐指导，分解组块，激情持续，勇于犯错，不断改进，循环往复，掌握技能，获得成功。愿人人都能够真正理解何为10000小时。愿人人都能成为天才。

三、文章摘要

“我们都是髓鞘质人。”

“10000小时法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。”

“犯错不是罪，它是信息。”

“真理之行源于疑问。“

“谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。”

“我们一直在寻找可以不劳而获的捷径，这绝对是一种糟糕透顶的学习方式。”

“那些看上去像是障碍的东西，长期来看，其实是有价值的，”罗伯特说，“亲自接触一次，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。”

“我一直认为，除了傻子，人在智力上差别不大，不同的只是热情和努力。

——查尔斯·达尔文”

“努力拼搏不是无关紧要的过程，而是生理上的必经之路。”

“髓鞘质无法逆转。髓鞘质化就像铺路，只朝一个方向前进。一旦技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体（除非年龄或疾病）。这就是为什么习惯很难打破。改变旧习惯的唯一办法是重复新动作以养成新习惯。”

“任何领域的任何专家都要经过10000小时专心致志地练习。”

“烧水的时候，即使你花费很多力气，将水烧到99度，但如果无法超越最后的1度，水永远都不会烧开。水沸腾前的最后那一度，想放弃的那一分钟，只有承受了这一分钟，才能打开下一道门。”