万事开头难，可偏偏自律开始容易，坚持下来很难。看看你手边，刚刚买来的书也就翻了几页，健身卡办了快一年了，也就是开始那段时间去了几次......为什么你总是三分钟热度？那是因为你没有做对正确的事情，具体来说，你可以利用五个小技巧帮助改变！
01找到内心的驱动力
很多人都希望自己很自律，然后掌控自己人生。但其实自律是一个伪概念，主要是内心深处对于一件事有没有那么在乎。所以可能在某方面很自律，在其他方面就不会了。比如我比较喜欢看书，所以愿意花时间看书，我喜欢跑步，所以坚持得下来晨跑。
朋友小辛以前有一段减肥经历，之所以她下决定减肥，是因为旅游拍的照片，朋友们没认出来是她，还以为是哪个大妈。这下刺激的小幸，之后她在朋友圈打卡，每天跳绳1000+ ，每天晚上饭量减半，结果她一个月瘦了10多斤，瘦到了自己想要的体重。
但是小幸生完孩子后又反弹了，但是她说现在很难减下来了，因为对于多长出来的几斤肉其实她内心并没有那么在意了，关注点转到了孩子身上，而身上的那点肉觉得穿适合的衣服遮起来就好。
想要自律，坚持下来做一件事，一定要搞清楚，这件事是不是真的特别想做，内心的驱动力是什么。
02 改变你长期的生活习惯
很多人减肥失败，是源于那句话“等我瘦下来”如何如何，可是如果你不能像是一个瘦子那样生活，你就不可能真的变瘦啊！瘦子每天都吃的少，可是你总是管不住自己的嘴，瘦子可以每天做瑜伽、跑步，下班了就去健身房，可是你下班了总是躺在床上看手机……发现了吗？体形有的时候是长期生活习惯的结果，而不是你刻意改变的，否则就算你通过坚强的意志瘦下来，但是之后还是会被身体里住着的那个胖子拉下来的。
当你健身完面对蛋糕的时候，那个胖子会说“你不是很喜欢吃这家的蛋糕吗，这家奶油很好吃啊。”当你晚上想去跑步的时候，那个胖子又会说“今天不是应该约闺蜜喝奶茶么，那家奶茶店的味道真是棒啊，好久没有和闺蜜一起了”……所以要想真的瘦，要想真正的自律要从改变你长期的生活习惯开始。比如晚上11点之前把手机关掉，早点入睡；比如把约会的地方改到时尚的书店，先看会书再好好的逛逛；再比如每天要提前5分钟上班等等。
03利用积极的语言暗示的力量
《小学问》里讲道：如果你把“自律”看成一件很伟大、很艰难，需要拼命发狠才能做到的事情，那么说明你离真正的自律还远着呢！当然不是说我们可以轻松地从不自律到自律，只是可以用日常的语言暗示，对“自律”的事情有更理性的看待。
我们对“自律”附加了太多光环，反而会导致我们产生畏难的情绪，当你看到很多人自律的故事时，我们看到“他们真的很厉害，我应该向他学习”，但是实际上我们做起来却是“他们这个也太夸张了，太难了，我是个普通人能学得了吗”，后者就是暗示的力量。
语言暗示能够改变我们的行为，我们怎么称呼一件事往往就决定了我们怎样去思考它。曾经美国行为科学家阿莫斯·特维斯基在哈佛医学院做了一个实验：医生要做一个针对肺癌的治疗手术，对是否需要开刀征求意见，并分两组公布了开刀存活率的统计结果：
A组：开刀后第一个月的存活率是90%
B组：开刀后第一个月的死亡率是10%
A组和B组是同样一个统计结果不同框架的呈现，A组用的字眼是“存活率90%”，B组用的字眼是“死亡率10%”结果A组有84%的人接受开刀，B组只有50%的人接受开刀，着就是语言暗示的力量。
所以我们反着用语言暗示，当我们说减肥就是管住嘴，我们不说“吃得更少”，而说成“吃得更好”？效果一样，感觉是不是很不同，要知道很多身材好的人，在分量一点都不比我们少，差别只是他们吃的更精致、品类更多，这就是那些美食家没有那么容易发胖，因为他对吃要求更高。
减肥不是一件“自助跟自己作对”的事，而是一件“自己让自己更好”的事情，那么我们就更容易坚持下来了。
04不忘初心而非来自诱惑
美国有一档节目叫《超级减肥王》，这个节目的奖金很高，有25万美金，在这么高的奖金刺激下，有选手创造过减掉59.62%体重的惊人纪录。可是对14位选手继续跟踪6年发现，其中只有1位事后没有反弹。
当你的自律是建立在外界的诱惑而非真正喜爱的时候，你做了你该做的，你得了自己该得的，但是那不是你真正的梦想，你只是个“瘦下来的胖子”。
很多人放弃了坚持，一些草根红了之后吸毒，一些明星爆红后忘掉了自己应该做的事情，偷税漏税甚至欺骗粉丝等等，一些官员升官后忘记了廉洁自律，变成了伪装的人，变成了自己骂道的人，是面对诱惑忘了初心。
05把自律变成“他律”
有的时候自律很难，那就让别人监督我们，找到帮助我们管理自己的“关键他人”。我其实之前并不喜欢去健身房，因为自己懒，加上健身房离工作的地方比较远、所以就很少去，后来一个特别好的朋友想减肥，健身房推出“买一送一”的活动，就是一张卡可以两个人一起用。于是我们就办了卡，那段时间彼此互相监督，三天两头约健身，有的时候看到谁练的不好就就数落一下，关注彼此的身材变化，正是因为有了朋友的监督，有了别人对你的关注，所以那个时候健身就坚持下来了，一个月瘦了10斤。
现在，很多人在朋友圈打卡，其实一方面原因就是通过朋友圈监督自己，比如你减下5斤，体脂率下降了发个朋友圈，比如你每天打卡学习英语一小时，英语越来越好，一定会收到很多称赞。
古代有种人叫”诤友“，其实就是那种帮助监督你的人。当然现在这种方式变成了“互助小组”，双方约定好在某一个方面充当对方”诤友“，在读书、健身、兴趣活动等方面彼此鼓励和支持，这样那些难坚持的事情也就变得简单了。
“享乐的片刻转瞬即逝”，享乐之后可能人收获不到太多东西，但是自律，尤其坚持做正确的事情能改变你一生。
自律并不难，当你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态，你的自律就是幸福。加油！
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