1.早起
时间调整：从以前6点半调整到5点，这个改变能让我多出差不多两小时，这个时间段我能做什么呢？
安排调整：从以前听书写文到早起打卡，对自己说一句话、阅读-研究-写文、锻炼。这么多安排，我能做到吗？
心态准备：做自己喜欢的事，想着今后的自己，我就能做到。
最后一步：to do list
2. 工作
首先，具体落实，关注细节处理（一日常规）
其次，做好复盘，多思善思；
然后，分清教学与研究，培养英文素养与学习思维；（英语学习-China Daily与公众号）
最后，不要内耗，一步一步来。（网络研究工作，看书，译学馆心理学课程）
3. 英语学习
#China Daily
#译学馆翻译
#口语沟通日常
4. 备考
每天保证2小时专注背诵知识点，刷题；
每周思维导图与知识点梳理。
5. 减肥
#饮食：晚上不吃或少吃
#运动：每天一小时
6. 法语/日语学习
单日法语，双日日语，每天跟着视频交替学习一小时。
7. 岛读
每天晚上阅读与发表
8. 纪录片、电影、Ted演讲、播客
9. 睡前复盘
10. 冥想
记住，不要内耗，不要想太多，先解决事情，再解决情绪。
不要忘记与朋友，家人保持联系。
最宝贵的是时间，今天怎样过，未来也会是怎样过。
