人的一生，除了孩童时期和老年生活，中间的3分之二都留给了工作，人人都会工作上的事徒增烦恼，是工作压力，还是工作带来的琐碎事情导致的。

我们该如何减轻自己的工作压力，这些繁重的工作有时会让我们压的喘不过气，该何去何从啊，直至今日，我看到了一本秘籍，它就是一禅大师的著作《和繁重的工作一起修行》，一禅大师这本书解决了几乎所有被繁重的工作困扰的人，诠释了工作可以和修行一起。修行任何时候都可以，在工作时也不例外。

说个自己的经历吧，前几年的我，涉世未深，说话有时口无遮拦的，在工作环境里不受待见，遇到这样事情后，我感到焦虑，然后经过一段的时间沉思，决心改改自己的暴脾气，前期还会出现情绪失控，但慢慢地养成了控制情绪的能力，事实上这是自己靠意志力慢慢养成的习惯，现在虽然没什么脾气，为人处事还算和气，如果一遇到严重一些的事情，人的本性会完全暴露，情绪会恶化，导致失控，但在今天我明白了可以不靠意志力来帮助自己，完全可以通过佛法修行，感受真实的自己，释放自己的情绪，让内心沉静，以达到包容，修行修心（心性）。

我给大家说下一禅大师这本书的几个核心部分。

    1.正念

正念是什么？在我的认知里，我觉得正念必须像佛门一样的打坐，然后沉思。这就是我错误的猜测，看到了一禅大师所写，慢慢地理解了正念是什么？而且正念无需打坐，就像拜佛一样，心诚则灵。正念的真实意思应该是静下心来感受自己的现在，摒弃杂念，用意志查看自己身体的每一处皮肤，每一处关节，意识到你正处在什么地方，回归内心，找寻当下的自己，珍惜当下。

其实正念，我推荐我们每个人都去学习下，他能让我们感受最真实的自己，不看过去，不想将来，只为现在，做好当下的每一件事，珍惜当下身边的每一个人。最好的生活就在此，好好感受正念带来的不一样。

    2.观呼吸

生活的喜怒哀乐，想必大家都跟我一样，只喜欢喜和乐，那么怒和哀呢，从前的我是怎么对待的呢，要么找地方发泄心中的不愉快，要么找安静的地方放空自己，一个人静静。但今天我试过了一禅大师所讲的佛法里面的观呼吸，从入息到出息，刻意的去观察自己的呼吸，其他的事情先放一遍，感受均匀呼吸带来的感受，似乎身边的事情都淡化了，只有自己的呼吸最为亲切，其他的都不太真实，其实这就是让人感受当下的自己，忘却其他，修炼自己。

    3.无时无刻的修行

修行真的是只有佛门弟子才需要去做的吗？并不是，世间每一个生物都可以，人生就是修行，从孩童时成长到结婚生子再到老年生活，人的心性也慢慢地一步步地改变，其实这也算修行。

生活的各种事情，各种情况都是在修行，我们应该去面对，去思考，去感受，带着大爱的心去感受这一切，不论是好是坏，是喜是悲，心一直在修行就行了，呼吸着的时候感受自己当下，行走的时候感受自己的当下，晚上打坐的时候可以感悟这一天带来了什么，所有的一切都是修行，爱自己做自己。

本书作者一禅大师是一位不断的修行人，修行给他带来了益处，那他坦然面对一切，一禅大师最想对读者说得应该是，一切都是刚刚好，我们应该去经历，去感受，感受生活、工作带来的种种状态，不要逃避，这是你应该面对的，任何困难都是你修行道路该经历的，说的再明白点，就是你的未来，看你如何走。正念修行能淡化你的情绪压力，感受着世界带来的美好。

所以我推荐这本《和繁重的工作一起修行》，我们都要学会正念，修行起来，感知自己的一举一动，这就是活着当下，最真实的自己，你爱自己，世界爱你，愿你一直修行下去。