今天是什么日子？倒计时12天

自律高效系统第1天

每日必读：

1.日月既往，不可复追！

2.今天不想跑，所以今天才要跑，这才是跑者思维！

3.此时不建更待何时？

4.放弃一次就会放弃无数次！

5.自律才能自由！

6.不要拖延，一刻都不要拖延，直接进入工作状态！

7.我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现更广阔的人生。我要做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。不要做欲望的奴隶，自律可以令我们活得更高级。

8.每次复盘都要读一遍！警醒自己不要刷手机不要无聊，不能！一刻都不能！要还完旧账赢得自由后刻意练习！要自己体验感受而不是一天天做看客旁观者！给别人交流量交智商税！当脑残粉当意志上的奴隶！时时刻刻都要提醒你自己在自律挑战中不能懈怠不能放弃，不能纵欲！否则你就破功啊！老弟

9.就不能加陌生人微信一加就废了，上脑幻想，还没怎么滴呢就把一辈子的事想完了。

10.就不能刷浏览器，一刻都不去刷，搜索过后直接退出别往下刷，搜索用电脑，别用手机，累了就躺下休息眯一会儿，别无聊，别刷手机，可以听歌可以听书但是不能看视频

11.大段时间还旧账，零碎时间填空项，必须严格执行什么时间到了就干什么活，必须在限定时间内完成任务，否则后序项工作就无法顺利开展、有效的推进、系统就会崩盘！

12.工作时间刻意练习，高效运行！每次值班后洗一个澡，大段时间工作，期间不看手机！2019—11—29 晚

13.能制己者方能制人

14.早起第一件事便是听书打卡

日清单：

1、把7月的旧账交上去

2、

3、片子补齐，门诊日志，网络学习，发言稿

进度：要改几个运行病历

原因：效率低下

改进：专注，今天抓紧时间搞

周清单：

1、

2、

3、

进度：

原因：

改进：

月清单：离2020年还剩12天了，旧账还能不能还完了？

1、

2、

3、

进度：

原因：

改进：

00：00，早睡：昨晚23：32打卡上床睡觉，设了音乐催眠曲30分钟，翻来覆去好一会儿，乐已停，人未眠，于是又打一遍卡…00：20，又设一遍音乐催眠30分钟，后不知何时睡去

昨睡的浅，有梦，梦见王梅，中间醒一次，又迷迷糊糊睡去

7：40—8：00，早起打卡：07：41打卡

8：00—8：20，洗漱：√，此刻08：19，终于做到一次卡着时间点了，在既定的时间内完成计划了。

8：20—8：30，日志+晨读：√

8：30—9：30，早自习出1份病程：提前！此刻08：22准时出发！开干，出一个病程！

此刻09：15写完王世清病程，用时45分钟。

9：30—9：50，早饭：9：40去吃饭，9：47洗完碗出来，吃了三四个包子，两个鸡蛋，一碗粥，用时7分钟。

10：30—14：00，上午门诊：今日坐门诊，此刻10：19正在补简书，今晨有听书，开干！

早饭……归来不看手机直接进入高效工作状态

！要抢抓时间，刻意练习  ！改了病历交上去了

14：00—14：20，晌午：不要脸的去抢饭：❎，稍微有点延后

14：20—14：30，复盘：√，此刻12：24。

14：30—15：00，午休：速睡！：√，此刻14：25准备午睡

15：00—19：00，下午门诊：√，睡醒后下去看了下用药助手就不停的来人，根本停不下来！最后的三十分钟看了公众号，就这样一下午过去了。

19：00—19：30，黑饭：√。吃了黑饭，回了母亲消息，躺在二楼阁间，反思自己总是在怜悯别人，为什么不怜悯一下自己的母亲，努力吧，骚年！

19：30—20：00，小憩+复盘/闭目养神：√

想起王梅，都是自己的错。此刻20：07

20：00—23：30，晚自习出3个病程：❎

接上文一直到此刻都没干活，刷公众号舞蹈视频，一局，过后也不想看了也觉得没有意思了，此刻21：09；开干！

接上文22：00时老荣进来了，拿走我对讲机，22：35时写完何增亮病程，下去洗了泡的袜子又泡上一双袜子，然后去洗漱，期间一直在听书，此刻23：21回到二楼阁间复盘：

如果要是没有刷订阅号和手游浪费的那一个小时可能就又出一份病程所以每晚出2-3份病程是有可能的，必须要提醒自己23点就要开始洗漱了，你每晚仅有3个小时所以必须要专注高效不拖延才能完成每晚3个病程的任务。

23：30—00：00，洗漱（刷牙，热水硫磺皂洗脸，热水洗脚，每天洗一双袜子，例行排尿）+复盘：

√

明天待办事项：补片子，给阿来哥准备发言稿，门诊日志，网络学习要开始了！把旧账拿下去门诊间隙要搞起来！下次要买枕头还有要买归芍地黄丸还要寄药去

此刻23：27，喝两口水准备睡觉了，晚安！