想要早晚都能瘦是每个瘦身男女的愿望，那具体需要注意哪些小细节：
1、醒来后伸伸懒腰，能有效地振奋精神。
2、起床后喝杯温开水，既能暖胃又能促进新陈代谢。
3、早晨选择富含膳食纤维以及淀粉类食物，帮助排便。
4、中餐避免吃过咸食物，防止身体水肿。
5、午饭后选择伸展运动或散步15分钟，促进新陈代谢。
6、下午坐在位子上经常伸伸懒腰，轻松拥有小蛮腰。
7、傍晚肚子饿了，用水果代替甜食，以降低热量摄取。
8、晚间没有运动消耗能量，因此糖分会直接转化成脂肪，脂肪的囤积机制被启动。晚餐减少淀粉摄取量，能瘦得更快。
9、脂肪细胞不断储存糖分，使其自身不断膨胀，最大可至100倍！这种膨胀会令身体的表皮组织变化，形成橘皮现象。晚餐要吃得清淡，少摄入脂肪为宜。
10、膨胀的脂肪细胞对周围的组织形成压力，阻碍了正常的身体微循环，身体处于停滞状态，导致水肿。睡前洗个热水澡促进脂肪排泄，既轻松又舒服。
11、身体的自我修护时间从22：00左右便开始了。
想减肥的小伙伴们早睡，让肝脏在22：00～24：00这段时间正常地进行排毒工作。如果每天都在肝脏排毒的时间里上网、看电影，那么肝脏的排毒功能将大大减弱，不仅会影响身体健康，被强行延缓的新陈代谢也会导致脂肪的堆积。
你记住了吗？
