训练日记 | 2019-06-18 周二（MAF11-1/12）

-01 MAF180慢跑（11-1/12）-

距离：6.49km
时间：00:52:27

12周标准MAF180慢跑，第11周第1次。

膝盖还没有明显好转，配速再次直降30秒，最大有氧心率下降1点到50。

不知道膝盖内部有没有好转，目前不跑步的时候基本没什么感觉了，还在坚持锻炼膝盖。

在正确的方向上死磕下去，希望尽快来到柳暗花明的那一天。


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