阅读时间：22:15-23:00

阅读内容：序言&第一章

坏习惯不是你的敌人

我应该是大多数人的想法一致，我不应该拥有任何坏习惯，希望自己身上全部都是好习惯。

1，书中提到一句话：“积习是你的本性，恶习代表着你内心的需要。”

2，习惯的形成过程：行为发生-得到奖励-强化。所有的恶习不是一次性养成的，是不断的重复行为最终形成。

3，如何改掉恶习：

接受恶习-把恶习当朋友-发现内心的使命感-兑现承诺，从小事做起。

带着心理问题积极生活

常见的心理问题：

1，我是天底下最不幸的

2，痛苦都是因为现在

3，用一切办法减少痛苦

4，我能控制自己的一切

5，没有它我就一切OK