趁一切都还来得及，好好爱惜身体吧，健康才是最大的资本。
健康四件大事：饮食、睡眠、运动、减压，每一件都要抓。
第一，饮食习惯。
不要再熬夜刷手机，早睡早起，吃早餐，多喝水。
不要再总是以忙为借口不好好吃饭，认真对待每一餐。
忌不吃青菜，无肉不欢，忌重油盐、重辛辣油腻……少吃油炸类食物，少吃外卖。
多吃粮食、蔬菜和水果，少吃鸡、鸭、鱼、肉。
第二，睡眠习惯。
于娟说，她基本上没有12点之前睡过，平时的早睡，也基本在夜里1点左右。
熬夜，或者说睡眠不足的危害，到底有哪些呢？
人体免疫力下降，内分泌紊乱，引发癌症、心脏病、糖尿病，皮肤病……
而且熬夜直接危害肝脏，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。
熬夜的伤害，其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。
有些事情，玩手机也好，看剧也好，想想无非感官享受，过了那一刻，都是浮云。
唯一踩在地上的，是你健康的身体。
第三，运动习惯。
你总说，你没空运动，可你不知道在医院排队，要花更多时间。
有一位网友，突发脑部多处出血，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书……
好在最终主血管没有破裂，多处血管出血都及时得到控制，救回一命。
事后他反思说：一定要多运动，医生说血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。
不要再只把健身挂在口上，而是多锻炼，瑜伽、有氧、慢跑，认真对待每一天……
第四，情绪压力。
很多病，都是被“气出来”的。
有一位癌症患者临终前说到：
“现在想想，真是搞不懂那时为什么生那么大气，发那么大脾气，何必呢？
和死亡比起来，为那点鸡毛蒜皮的小事介怀，真是太不值得了。
如果当时我能知道，因为那些小事被气出病；
受这么多罪也没能救回命，我当时肯定心平气和，可一切都晚了。
我真是后悔，总是被那些琐事困扰和左右，整天烦恼、痛苦、气愤、伤心、沮丧……
这些和死亡比起来，是多么不值一提？可生命的美好，我再也没机会感受了。”
这世上除了生死，都是小事儿。
凡事儿想开一点，不要自己生闷气，也别给自己太大压力。
一位突发脑出血住院的网友说：
千万不要长期熬夜、一定要多运动，一定要学会调节工作/生活上的压力。身体拖垮了，就什么都没有了 。
一定要定期体检，至少一年一次。
你常常自嘲，连体检的钱都没有，你不知道ICU病房可以迅速榨干整个家庭的积蓄。
有一位呼吸衰竭的病人住进ICU，要上人工肺，人工肺开机费6万，随后每天2万起……
一次重症治疗保守估计50-60万。
你一年紧紧巴巴过日子的全部开销，不够在ICU花一天。
趁一切还都来得及，好好珍爱健康的身体吧。
“生是偶然，死是必然”——
与其恐惧、逃避死亡，倒不如先想明白，怎样才算活着。
