第一步:愿望

我期待中的生活中最佳状态的自己的样子是独立的，自由的，值得家人朋友信赖的，也是可爱的！

自己期待的生活的样子是一家人能够在一起有趣，有规划，有惊喜和有爱的生活！

第二步:觉察

觉察到自己每每是因为孩子不爱学习，磨叽而使自己抓狂，发飙甚至失望懊恼！还觉察到自己很多事情总是想像得挺好，总是会因为这样那样的原因没有付出行动，不够独立！还觉察到自己跟老公孩子相处喜欢一根筋，心里有理解但嘴上总是一副霸道不服输的样子！

第三步:接纳

1，我接纳自己要强的样子，我就是这样；

2，我接纳老公木纳老实的样子，他就是这样

3，我接纳9岁小宝贪玩的样子，他现在就是这样！

第四步:改变

我希望自己遇到小宝贪玩不爱学习时，我的内心是平静的，告诉自己小孩都贪玩同时我要用什么样的方法可以既能让他有时间玩又不耽误学习呢！我希望自己碰到老公木纳不爱表达自己内心想法时我的感受也是平静的，然后想想我能怎么做可以帮到他，或许可以给他一支笔和一张纸写下来也不错！最多的期望还是对于自己，希望自己以后不管遇到什么事情都能冷静，控制情绪，我相信自己只要能做到这两点，什么问题都不是问题了！

我非常愿意重新认识自己，改变自己！从心出发，不骄不躁，不卑不亢！尊重自己，尊重他人！