今天的阅读为"休息"找到了一个合理的解释，因为疲劳容易使人忧虑，合理的休息更容易达到事半功倍的效果。

      任何一个还在学校里就读的医学生都会告诉你，疲劳会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力;心里治疗家也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧等情绪的抵抗力。所以，消除忧虑首先要防止疲劳。

      要防止疲劳和忧虑，首要的原则就是，经常休息，在你感到疲倦之前就休息。

      丹尼尔在《为什么要疲倦》一书中说，休息并不意味着停止所有的活动，休息就是修补。短暂的休息有很强的修复能力，即使只打5分钟的瞌睡，对防止疲劳也是有好处的。

        爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。如果你没有办法午睡，至少要在吃晚饭之前躺下休息一个小时，这轻松且有效。

        美国陆军曾经进行过好几项实验，证明即使是年轻人---经过多年军事训练的年轻人，如果不带背包，每小时休息10分钟，他们行军速度就会加快，也更持久，所以陆军强迫他们每小时休息10分钟。

      所以，按照美国陆军的办法去做，多休息，这样你每天清醒的时间，就会延长一小时。