第三阶段：谢露恩-12号第️天
1.早睡：23:43
2.早起：06:25
3.运动：keep运动 步行3公里（3选1截图）
4.阅读笔记：（3选1截图）
简书心得体会40字
身体能量是生活动力的基本来源。
身体能量来自氧和葡萄糖的交互作用。
身体能量的两个最重要的调节器是呼吸和饮食。
每天吃 5~6 顿低热量、高营养的饭确保葡萄糖和基本营养物的稳定再供给。
每天喝 64 盎司的水是有效管理身体能量的一个关键因素。
大多数人每天晚上需要 7~8 小时的睡眠才能保证身体的最佳运转。 早睡早起有助于优化效能。
在增强身体承受力、教人们如何更有效地恢复方面，间歇训练比非周期性训练更有效。
为了保持全方位投入，我们必须每隔 90~120 分钟做恢复性休息。
5.周六课程听课笔记（截图）
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