幸福2.0第九组第一次会议

时间：2018年6月8日6：00-6：45

地点：YY会议 23030900 --幸福2.0九组

参与人员：贝教练，孙薇薇，章丹波，苏坚，石宏彪，戴黛黛，张真，井长梅，庾思慧，王国盛，陈薇，李文婷（全勤）

主持人开场

介绍流程

主持人:苏坚

时间郎：陈薇

记录大臣:孙薇薇

录音大臣:李文婷

文字推送：戴黛黛

主题：《晨间日记的奇迹》读后感（死党目标+读后感）

一，主持人开场及会议流程介绍（2分钟）

二，家人分享（每人2分钟）

三，教练支持：5分钟

四，主持人总结：5分钟

五，自由发言环节：5分钟

二、家人分享：

81孙薇薇  

大家好，我是孙薇薇。我今天分享的主题是如何写日记。有两点：1.晨间写，因为冲动是魔鬼，冷眼旁观者清。以前的我总是晚上写日记，会将一天发生的事情开心的不开心的记录下来，一分的事件九分的情绪，最后发现日记变成了发泄口。而早上日记经历了早起运动早餐，可以更轻松愉悦的复盘昨天的事情，找出解决方案。

2.将事件与情绪写在过去和未来的时间轴。我以前写日记就只会记录过去，看了晨间日记的奇迹才领会，智慧指数和梦想指数的区别，让我重新思考日记的内容，日记不仅有反思，更应该有对未来的憧憬和决心，以及对自己的嘉许，从而改变我们的行为模式。坚持写日记，坚持晨间写日记，给生活一个既定的仪式，品味其中的小确幸，梦想绝对不会背叛我们，只有我们会舍弃梦想而已。 谢谢大家！

82章丹波  

《晨间日记的读后感》

早上怀着激动，喜悦的心情，参加我们第二次的九组的小组会。也不知什么原因，内心这么的激动。有可能是因为我们就觉得小伙伴平时就比较付出积极主动，虽然距离有些比较遥远，没有见过面。但是感觉跟他们都很亲切。

通过早上的组会我收获到的事：

1：满满的正能量，被我们的激情付出用心，所感动。我们九组很优秀，是因为有每个小伙伴都在非常的用心付出。才有我们的优秀的团队。因为我，我们不一样。

2：通过大家的用心分享，让我对晨间日记有了更深刻的理解。现在每天在写日记，但还有很多地方要去完善。

通过大家的分享，看到自己在学习上面还要更加的加强。像他们学习。

3，早上晨会的时候，要介绍死党的目标。突然发现自己对死党的目标都没有记到，心里去。既然有缘分，成为死党，就要更好的去支持到他成长，死党的成长就是我的成长。意识到之后就是行动，通过晚上很长时间的交流。死党说：要在下周三，担当我们小组主持。而且，要更加积极主动的与我们小组的成员联系。因为他，可以令到我们小组不一样。让我们更加的精彩。其实他本来就很优秀，也有很多地方值得我去学习。

感恩遇见，人生就是一个不断学习成长的过程。有很多地方，需要向我们九组的小伙伴学习，共同进步，成长。活出精彩人生。

83苏坚  

83号苏坚0608《晨间日记的奇迹》读后感分享：

1、因为每个成功人士都有写晨间日记的习惯，自己争取养成写晨间日记的好习惯，向众多成功人士看齐。

2、晨间日记包括记录昨天的事件和情绪以及今日的计划。第二天早上写比晚上写更好，初期养成习惯过程中时间不要太长，每日三分钟（目前是写今日三件事+小确幸），条例式表述，先养成写晨间日记的习惯。

3、在养成写晨间日记习惯的过程中，要遵循三项原则：其一先决定书写的地点，在书房写晨间日记是个不错的选择，不会影响到家人休息；其二早上不要花三分钟以上的时间写晨间日记，假如想写的内容太多，可能会超过三分钟的话，也写完三分钟即可，其余内容在自己时间较充裕的时候，再把内容补充起来就可以；其三刚开始写时即使只写一个字也没关系！

行动起来，相信通过1000天持续写晨间日记行动必将带来非常棒的体验与满满的收获，遇见更好的自己。

84石宏彪  

2018年6月8日

分享-晨间日记的奇迹

本周看了2.3.4三章。

第二章

主讲功效和目的：晨间日记是改变人生，实现梦想的利器，心动了吗？

它的2个基本要求

1：值得反复阅读，才有后面提及的镇静功效。

2：能够承载灵魂的真实，写最真的话只给最真的自己。

第三、四章

主讲如何写晨间日记。

1日记本选择，作者建议连写日记本，我先用印象笔记写满一年再考虑吧

2加入纪念日，天气，地点，要有鼓励和反省

3分栏：根据自己实际情况，准备了三个本。1个用来反思计划工作、1个印象笔记、一个纸质笔记本只记流水和情绪

4注意印象笔记的备份

文末彩蛋

1书中8L水的建议送给小组8杯和2杯的伙伴，去买合适的杯子吧

2作者13年晚间日记体验完败于12年晨间日记的体验送给死党。

85戴黛黛

《晨间日记的奇迹》读后感

一般日记会写半小时左右，有点时候会更长，要做到三分钟写完日记有点困难。每天会写下情绪颗粒，记录下情绪变化，现在用的是易效能的晨间日记模板，虽然很快就能完成但是少了之前的情绪记录，最近在修改日记模板，期待变得更好的自己。

86张真

大家好，我叫张真，坐标深圳。以前从来没有参加过易效能，也没有写过日记。因为自己学习不好，所以希望通过这个班有更好的改变。晨间日记的奇迹，这本书目前也没有看完，过程中查阅了一些资料，知道了为什么要晨间写日记，和写日记的很多好处。晨间日记可以让自己心情更加轻松，做事情有条理，有效率。目前我还在学习中，从以前的七点多起床到现在的六点起，每天写晨间日记，可能没有大家写的好，但是我会坚持慢慢完善，也谢谢大家的帮助，我会继续把工作和生活理顺，一起加油！谢谢大家

87井长梅

晨间日记的奇迹读后感

通过这几天早上打卡写晨间日记，让我明白怎样安排自己每天的计划和早睡早起的习惯，从一个整天稀里糊涂干工作的人，变的积极向上,变的每天特别充时。虽然我的日记还有很多欠缺，我相信通过自己不断努力，总会有很好的提升。接纳每一时刻的自己。感恩遇见                

88庾思慧

《晨间日记的奇迹》已经看完了，以前都是晚上写日记，但后来发现情绪不对，但是如果早上写又会觉得时间不够用，结合叶武滨和张萌老师的理念，好自己的实践，现在晨间日记的模板分成7部分，第一部分年度目标，第二部分月度目标，第三部分周计划（周三只青蛙-具体步骤），第四部分是当天三只青蛙：但自己往往先蝌蚪后青蛙，所以自己希望能通过2.0改掉这个习惯，会采用一些暗示语来促使自己先完成青蛙，比如这件事是否是单位时间货币价值最高的事情，第五部分是复盘，叶老师叫反思，分成四部分（健康管理，工作，人脉，？）通过记录当天的情况，做的好的与做的不好的，通过5个why反思。第六部分是总结，针对好或者不好真实的原因，给出改善的方案。曾国藩之所以能把自己的性格改的那么好，是因为把自己的一件件糗事记录下来。相信每天进行这样的反思和改善，一定可以修的更好。第七部分是感恩。睡前写。反思部分是上班来写，周计划周青蛙和每日青蛙是起床来写。耗费的时间可能需要1-2个番茄钟。

89王国盛

2018年6月8日

《晨间日记读后感》

第一次参加小组会议即紧张又开心。我觉得每天写日记主要是培养一种好习惯，通过阅读晨间日记前几节，我感受到日记带给自己的情绪影响很重要，书写含正能量的事件会让自己爱上写日记。同时，早上是一天中心情最平静的时刻，可以让我们客观看待自己，作出正确积极的判断，温故总结前几天的经验修正自己的行为与思路，指导今天明天的工作。日记中应包含事件与情绪，做到精简，保证3分钟内完成。并通过日记为自己植入梦想，激发内在潜能。坚持，持续去做，相信90天后会遇到更好的自己。

90陈薇  

大家好，我是陈薇，读了《晨间日记的日记》，才知道原来晨间日记是过去日记+未来日记，还带有梦想的！以前晚上写的日记只是记录当下，还会带有挺多负面情绪，反思自己哪里做的不好的，否定自己！这使得我自己没有成就感。而早上写日记，可以平静地面对自己，更加认识自己，发掘真实的自己。原来我一件简单的事情在日记里也要花上好多时间去记录，现在明白日记最好3分钟搞定，效率好高啊！我以前是个“梦想指数”过低的人，每天过着同样的生活，没有期待也不努力。现在先让自己持有许多小小的梦想，结合梦想与现实，一步步去实践，这样就会更接近梦想。以前看到小卓的晨间日记，一个个目标好多，我在怀疑这样会不会使自己焦虑，现在明白原来没有目标的生活才让人焦虑啊！现在我可以告别这种焦虑不安了！坚持写晨间日记，等以后翻出来看，一定会欣赏曾经努力的自己，过去的一切都是那么美好的！是值得让人细细品味的！这样看未来，看过去，世界充满着爱，充满着正能量，感觉生活也会变得很有意义，很充实！

感谢遇到易效能，感谢遇到这么优秀的9组小伙伴们，让我们一起努力前行，展开全新的、令人兴奋的人生旅程吧！加油加油！

90A李文婷

90A号李文婷0608《晨间日记的奇迹》读后感分享：

非常幸运能够在易效能的时间管理幸福2.0班级认识大家，大家都是积极向上的热爱学习的小伙伴，能够与你们坚持80多天的时间，我相信在你们的督促下，我也会变得更加自律了。下面我来谈一下读后感：

1、当天写日记，容易被感情所支配，情绪化是很难避免的；每天记录的都是流水账，没有任何的意义，无非就是锻炼写字；

2、早上写日记，经过了一晚，大多可以理性的思考，站在客观的角度来总结昨天发生的事情；

3、一天之计在于晨，坚持写晨间日记能帮助养成早起的好习惯，培养积极的心态；

4、早上写晨间日记的时候可以记述一下自己当天所要做的事，做个规划，让所有的待办事项能井井有条；

5、晨间日记的九宫格形式，简单易懂，而且也方便翻阅，让日记也能容易做到同比、环比的对比；

6、传统写日记和用晨间日记后心态上的对比，看着蛮有道理，积极的心态谁都需要。

7、运用印象笔记来记录每天的生活状态，比如用手环记录睡眠，墨迹天气记录每天的天气状况，配加上一些美文，开启美好的一天。

教练支持：

嘉许大家的团结齐心。目前还在践行3.0，晨间日记到目前已经两百多天了，从日出日落早起早睡写起，从简单照做到后面才有自己的体会，明白为什么这么做。晨间日记可以让我们以第三者的身份去看待昨天是事情是怎么做的，同时也起到反思的作用。比如反思自己昨天晨跑过程中，心率150，没有达到有氧状态，所以在下一次在晨跑时要注意控制心率。另一个很重要的部分是感恩，要求每天写5个感恩，可以是感恩天气很好，晴天或者雨天，感恩空气，感恩自己的领悟，感恩陌生人，等等。我们可以先养成习惯，比如花三分钟先养成习惯，然后再慢慢增加内容。

四、组长发言：

感恩和感动，一起践行，找到适合自己的方式和模板，先拿下一个小目标，本月的优秀小组，加油！

主持人：

向幸福9.0出发！