0831 晨读笔记
在心理学中有个名词叫21天效应，即是我们常说的21天习惯养成法。大概的意思就是说人们想形成一个新的习惯或理念，至少重复21天的动作或想法就可以形成的现象。
如果弄清楚习惯的运作原理，找到自己的“习惯模式”，更容易养成良好的习惯。习惯回路就是习惯的运行过程，它包括三个部分：暗示、惯常行为和奖赏。
比如：我一下班回到家，就习惯找吃的。在这个习惯回路里，暗示就是下班的时间点，惯常行为是找吃的，奖赏是缓解饥饿感和放松心情。
只要找到自己的“习惯模式”，就可以有意识的养成良好的习惯。
