（1）调和阴阳：阴阳平衡是人体的大纲，人体内外所有的活动都不能逃脱“阴阳”二字，而人体的很多不平衡现象也都可以从阴阳方面来解释。因此阴阳调和是体质养生的主要着眼点。正如家庭和谐，这样才有事业的顺利、孩子的聪明健康一样，阴阳和谐，人体才气血顺畅、内外协调、脉和骨坚。
（2）调理脏腑：由于人体的生命活动是以五脏为主体的脏腑功能的综合反映，所以脏腑功能不正常，直接影响人体的健康。调整脏腑功能，使人体五脏六腑功能相对稳定和协调，人体机能才会协调高效。
（3）畅通经络：经络是气血输送的主要渠道，经络畅通，阴阳交贯，内外相通，则各种营养物质才能顺利被人体吸收，而且经脉畅通，充盈的气血运行无阻，脏腑联系正常，脏腑也才能得到有益的补充或纠正偏颇，为调整脏腑功能和阴阳平衡打下坚实的基础。
（4）滋养阴精：阴精充斥人体上下，阴津是人体形成的重要物质基础，阴津丰厚，则人体的各种活动资源充足，阴精消耗过多，则运动乏源，人体各种活动自然会减弱。人活精气神，《黄帝内经》讲：“精盈则气盛，气盛则神全”，阴精亏损，体弱神衰，脏腑机能失调，百业不兴，则人体凋亡。
（5）调节气机：人体的气不断进行升降出入四种运动，气体运行规律被打破，则人体健康有碍。《黄帝内经》中就提出“百病生于气”的论点。气的运动是水火、阴阳运动的总称，气机紊乱，体内水火、阴阳运行紊乱，该上的不上，该下的不下，该出不出，该进不进，则人体内部变故横生，所以要保养好生命，必须调整气在体内的正常运行。
（6）调养神光：中医学认为，神是生命活动的主宰，是人生命存在的主要表现。《黄帝内经》明确指出：“得神者昌，失神者亡。”神和精的关系，神主动，精主静。在生命过程中，神易于动而致耗，难于静而内守。因此，神光得养，存在时间较长，则人体衰老减慢，生命时间延长。
（7）顺应天时：中医讲究“天人相应”，天道就是人道，顺应天地运行规律来养生，则得天地之气所佑，养生效果明显。如果逆自然规律而行，人体的调节功能不能适应外界自然环境，那么即使饮食多么精贵，都不能达到很好的调养效果，甚至会因为自然平衡被打破而产生疾病。
