奔着双十一樊登读书会的优惠券去了樊登读书会会场，原计划在那里完成《活好》和《干好》这两本书的阅读，写读书心得，没想到意外遇见了几位书友，在读书会会场进行了一场将近两个小时的"拆书"活动的交流，又一次开拓了认知，或许也会开启另一个思维盲区。
所谓"拆书"，其实就是提取书中自己感兴趣的观点，吸收，内化然后复述再联系实际进行复盘，进而作为指导纲领，让自己的工作生活变得更好。
拆为己用——RIAA
R---Reading 阅读片段，以自己的话复述。
（这是将知识点以自己的语言表述出来，增进自己对知识点理解。）
I---Interpretation引导（拆书家帮助引导）
A1 联系自己以往经验
（和复盘思维有点像，激活以往事件，进行反思。）
A2 联系自己以后要去怎么做
通过这种方式，把知识点和自己做内在链接（时间前后），从而把知识点转化成为自己生命的一部分。
可以说这是读书最根本的目的所在。
读书是为了指导自己的行为，进而让自己能够更加理性地分析各种复杂的事情，做出正确的判断和抉择。
今天晓露姐带领我们一起完成了《精力管理》这本书的拆书，主要把这本书拆成了三页，提取其主要观点加以论述，并联系实际生活，各自分享经验。主要分为: 1.如何获得正面情感; 2.交流中的"三明治"技巧; 3.仪式习惯的养成
1.如何获得正面情感
所能带来享受，满足和安全感的活动都能够激发正面情感。由于人们兴趣各异，这些活动可能是唱歌，园艺，跳舞，亲热，练瑜伽，读书，体育运动，参加博物馆，听音乐会，或者在忙碌的社交之后静坐自省。
顺着这个思路，将自己的一天划分为几个阶段，每隔2个小时左右就需要补充精力，以获得正面的情感。
早晨怀着虔诚的态度用早餐;
11:45以后调整状态，静下心来读一篇文章;
12:45-13:00 午休片刻补足精力;
15:00-15:15 静坐自省;
17:00-18:00 带着隆重的心情去用晚餐;
20:00-21:00读书思考，获得输出的素材和灵感，随后写文章;
中间还会穿插着看家人群里小侄子的视频，和女友相互问候等。
以上的大多都是精力补充，情感恢复的途径，另外我准备学着冥想，让自己的心沉淀下来。
情感恢复的来源越丰富、越有内涵，我们越能补充自己的精力储备，恢复力越好。
人的精力是一个消耗---补充---再消耗---再补充的过程，懂的拓展补充精力，恢复情感的渠道，才能够更好的补充精力，进而提高工作的效率。
2. 交流中的"三明治"技巧
"三明治"技巧是一个比较形象的概念，中间夹着"热狗"，那是自己真正想要表达的，而上下裹着热狗的部分只是配合。
《精力管理》一书中主要阐述的是"三明治"技巧在职场的运用。首先真诚地对员工的良好表现给出正面的评价，然后谈论而非宣讲的形式提出批评意见---因为自己的看法或许并非完全正确，最后以鼓励结尾。 用"三明治"的方式提出意见不仅让他看起来充满善意和关怀，而且更容易让员工听取他的建议，不会产生逆反心理。
当时晓露姐举了一个例子: 双十一活动老公帮他买了一双鞋，鞋子的尺码37，但不是她的尺码39，针对这件事情她用了"三明治"原则做出了回应。
真诚感谢: 老公，真的非常感谢你还记得在双十一的时候给我买鞋子;
批评意见: 但是老公，你买的鞋子不是我的尺码，咱们结婚这么多年了你都不记得我的鞋子的尺码，看来真的是你粗心了哦！
鼓励结尾: 下次可别搞错喽！不过真的特别感谢老公，我爱你！
当然"三明治"法则也有自己的使用边界，常用于亲密关系。
3. 仪式习惯的养成
"仪式习惯"指的是定义明确，具有高度计划性的行为。其目的也是养成良好的补充精力的习惯，提高生命的质量。
(以下是史鹏飞大哥写出的自己的仪式习惯养成)
仪式习惯养成策略
目标肌肉: 使自己变得热情
表现障碍: 给人距离感，高冷
促使改变的价值动机: 增加亲和力
期望成果: 有亲和力，无距离感，不高冷
促使改变的积极精力仪式习惯:
1. 和人交流，保持微笑 √
2. 每天照镜子 √
3. 和朋友共进晚餐，深度交流
4. 主动和人打招呼，保持热情
打√的表示他已经开始了执行，仪式习惯强调行为实施的具体场合时间地点，并且不需要太多太复杂，便于实施和坚持。
鹏飞哥提到他见过一个领导，很有亲和力，和下属没有距离感，但是下属都非常敬重他，对他心悦诚服。所以他也想通过仪式习惯的养成逐渐改变自己的"冷"，让自己有亲和力。
并且他表示，自己为了改变，开始练习微笑，现在都已经有酒窝了。
今天参加"拆书"活动纯属偶然，但这种偶然似乎也是一种必然，先前参加《运动改造大脑》的线下活动就和史鹏飞哥有一面之缘，今天在樊登读书会再次相遇，同时也认识了晓露姐和荣荣，也结识了"拆书群"，大家都是非常优秀的战友，相信和大家相互交流切磋会获得更大的成长。
也许一次的偶然会给你打开一个新的认识这个世界的窗口，自己只需保持自我，持续进步，循序渐进就够了。多去接触有正能量的人，他们带给你的将是无形的财富。
