准妈妈都希望生出一个身体健康、智力良好的宝宝，这主要看准妈妈是否给宝宝均衡充足的营养。小编今天讨论的话题就是“怎样吃出一个聪明的宝宝”。

推荐食品：海带

怀孕三个月后，婴儿脑细胞开始进入发育的高峰期，准妈妈适当多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成。尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。

推荐食品：鱼和核桃

这样一种通俗的说法，孕妇吃鱼和核桃可以让婴儿更聪明。从补充DHA上来讲，吃鱼和核桃确实能让婴儿大脑发育得更好。因为鱼和核桃都含有大量的DHA，它是大脑和视网膜的重要构成部分。但是核桃等干果类脂肪和热量含量比较高，每日控制在30克以内为宜。

推荐食品：巧克力

研究调查显示：孕妇吃巧克力新生儿更活泼。推测原因是巧克力中含有缓解紧张、促进积极情绪的化学成分，这些成分被孕妇吸收后又输送给胎儿，从而对胎儿的情绪产生积极影响。

虽然“吃”很重要，但小编还是要提醒准妈妈，要适可而止，注意均衡饮食，避免过多的脂肪和热量给自己身体和胎儿带来麻烦。、

文章转自网络：韩孕社