这是个高压力时代，社会竞争逐渐激烈，很多人感到力不从心，“压力山大”，如何增强自己的抗压力呢？

《抗压力》这本书告诉我们科学提升抗压力的三个步骤：

1）处理消极情绪

要把负面情绪和自身区分开来。我们有选择的自由。

比如疫情隔离期，如果你选择和负面情绪消极相处，就会抱怨。

如果选择积极乐观地反应，就会利用这段时间好好学习充电。

2）积蓄正面力量

我们可以通过体验成功来积累信心。

比如你害怕在公司大型会议上做汇报，可以先从小组汇报开始，每次小组会议积极发言获得鼓励，

在积聚了一定经验和信心后，你的抗压力就会增加。

3）从痛苦中成长

书中提到一种“逆境叙事法”，以更高的视角俯瞰过去的经历。

比如投稿失败，回头重新审视自己的文章，在反馈中提升写作水平，越挫越勇，

当我们投入其中的时候，也就有了最大的抗压能力。

所以，认清自己，积聚能量，以一种使命感去实现人生的意义，我们也就找到了自己最大的抗压能力。

今日

1）发挥自己最高能力去挑战“不可能”的目标。

2）挑战失败的人往往不先反省失败的原因，而是一味地妄自菲薄

3）从痛苦中汲取智慧

今日思考：

回想自己摆脱精神低落状态的契机是什么？你是如何提升自己的抗压力的？