一 觉察发现
亲爱的自己，你好，你知道吗，此刻
你内心平静而喜悦。这源于你和老公交流不再抱怨和指责，沟通顺畅而愉悦。
二 内观
亲爱的自己，我想告诉你，我看到你目光温柔，听到你语气平和，身体柔软。十分感谢你的出现，让我更清晰的认识自己。
三 发愿
万能的主啊，请您将慈悲和爱的力量布施于我，让我继续处于这种平和的状态。十分感谢您用慈悲和爱的能量场将我包围，我感到自己从未有过的强大。
四 感恩
1 感恩亲爱的自己和老公愉快沟通。
2 感恩同事捎我去上班。
3 感恩亲爱的自己耐心陪儿子写作业。
4 感恩家人们对我的鼓励。
