早起计划

起床：5:59

目标计划

☞年度目标 | 旅游自媒体创业

☞5月本月目标 |

①视频不管长短坚持每日一条

②刻意练习文案+写作日更

③练声，看书

④上课(文案+读书写作)

⑤减肥5斤，瘦到105，每日30分钟锻炼，控制饮食

今日三只番茄钟

1.剪个视频+配文案+全平台发送(7-8点)

2.写葑门横街文案+剪视频(8-9点)

3.声音训练(日常+普通话训练文章阅读+镜头感练习)(6-7)

4.看书(9-11点)

5.上课(文案+读书营)

6.补昨天读书营的作业

昨日 | 吾日三省吾身

昨日成功日志-记录三五件有收获的事务

1.按时发了视频

2.按时写了文章

3.昨日效率高

复盘昨日不足

1.未读书

2.视频剪辑效果差一点

3.锻炼时间没卡点，浪费了时间

人际的投入

1.看望了朋友九儿

开卷有益-学习/读书/听书

1.武曌

2.马云的口才

健康与饮食

步数：

锻炼：1小时形体

饮食：正常