今晚上的课程中老师讲了两个很管用的技术：现实感练习和腹式呼吸。我觉得这两个技术，对于缓解我的焦虑情绪应该很管用。
以前特别焦虑的时候，我会做自我放松或催眠，但是情绪特别不稳定的时候，自己的放松很难起作用。
而现实感练习再辅以放松练习，可能效果会更好些，这样对于阻断强迫性思维、尽快回归现实应该很有用。刚刚跟着老师练习了一下，感觉还不错！
2022-01-06
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