学习一项新的技能，总是要经过不断的模仿和重复，然后形成肌肉记忆。就像你曾经学习过的任意一项技能，都是这个过程。如，骑自行车。我们不断去模仿骑行者的动作，然后重复，在重复的过程中纠正，最后经过足够多的练习，形成肌肉记忆。于是，当你掌握骑自行车这项技能的时候，不需要再去思考每一步动作，它已经成为你的本能。
我想养成自控与专注的能力，原理也相似。从书中学习理论知识，模仿书中的技巧，不断重复，纠正，练习，反思。然后形成习惯。
现今，我缺少的就是足够多的练习。计划从小事开始练习。
自控力养成：
1.控制自己的睡觉时间（放下手机，不困的时候，也不要玩）
2.控制自己的起床时间（闹铃即起，不玩手机）
3.完成每日计划的50％
4.每日早晚刷牙，每次2分钟
5.每日减少一次拖延（当出现了拖延想法，立即行动）
专注力养成:
1.进入一次流状态（沉浸于自己的事情，不管周遭环境）
2.在嘈杂环境中，做自己的事情。
