越来越多的家长反应孩子注意力时间短，坐不住，学习效率低。
为什么呢？是孩子的天性，还是一种疾病？
在美国，近 10% 的儿童被确诊为多动症。
在中国，67项研究分析了27万名青少年和儿童发现多动症的比例为6.26%。
什么是多动症？
不妨来看一下多动症的医学名称，可能更准确些。
多动症在临床的准确说法是注意缺陷多动障碍（ 简称 ADHD）。
简单点说，就是孩子难以集中注意力、难以控制行为以及过度活跃。
孩子调皮不是正常的吗？
多动症可不是一般的调皮。
这些孩子知道应该专心听课，然而却控制不住自己，很难自觉地、持久地集中注意力。
这样，学习成绩必定下降。
而活动过多，也是因自我控制能力不足的关系。
小时候有多动症，如果没有及时纠正，那长大之后也会对他的生活产生很大的影响。
注意力难以集中，因此工作很难做好，同时还有多动障碍，造成人际交往等社会关系的紧张。
临床解决方案
利他林是临床治疗多动症最常用的中枢兴奋药，也是国内目前治疗本病最常用的药物，其有效率为75%～80%。
用药后，短期内很多症状，如注意缺陷、多动、冲动会减轻，孩子看起来更能遵守纪律了，多动症状也没有那么明显了。
可是利他林对孩子的副作用很大，而且很多孩子需要长期服用，只是短期的一个解决方案。
另外一个数据则显示：治疗多动症的药物因为其副作用，每年约有 23,000 名儿童送往急诊室。
其它解决方案
锻炼
《小儿科》(Pediatrics) 发布的一项研究发现，参与有规律的体育活动项目的儿童，其执行控制能力会有所提高。
锻炼有助于提高儿童的考试成绩和学术表现，对于多动症儿童的作用更为明显。
另一项研究发现，每天 26 分钟的身体活动可显著减轻小学生的多动症状。
这是因为锻炼可以刺激大脑分泌多巴胺和血清素，这两种成分可改善情绪，并提高认知能力，从而有效的改善多动症。
营养
饮食方式对孩子多动症的形成以及改善都有重要影响。
其中导致多动症形成的几个主要原因
过多糖分：现代生活方式让孩子们的饮食发生了很大变化。
看看我们孩子一天的饮食吧，含糖饮料、饼干、甜食，几乎成了每个孩子的必需品。
这些精制糖让我们的血糖快速升高，然后肾上腺素急剧增加，孩子就变得多动。
麸质：有证据表明，麸质敏感性可能是多种神经和精神疾病的根本原因，包括多动症 。
根据一项 2011 年的研究，乳糜泻“在多动症患者当中的发病率明显更高”，并且经过证实，无麸质饮食可显著改善儿童的行为。
肠道菌群紊乱： 肠道出现问题的时候，肠道中的毒素会传播至全身和大脑，从而导致自闭症、多动症等。
使用益生菌和自制酸奶、泡菜调理肠道，能有效缓解多动症症状。
食品添加剂：多种食品添加剂都会导致多动症进一步恶化，人工色素、防腐剂和人工甜味剂有可能与多动症的发生有一定关系。
尽量避免这些添加剂，对于改善多动症的症状会有帮助。
膳食补充剂：研究显示，ω-3 脂肪水平低的儿童，更可能出现极度活跃、学习障碍等行为问题。
2007 年一项研究发现，患者每天服用 500 毫克的磷虾油，坚持六个月之后集中注意力的能力平均提高了 60%。
维生素B族对于改善多动行为也有很大帮助。
很多多动症孩子发现锌离子、镁离子、铁也不足，应该根据情况补充。
总 结
多动症现在已经成了一种常见儿童病，不可小视，但也不要过度紧张，使用药物时更要慎重。
从饮食方式到生活习惯的改变都会有效的帮助多动症的孩子缓解症状，提高注意力，提升学习成绩。
本文由NIAS营养学国际研修专家提供稿件。
图片来源：GoogIe、百度图片
