娜娜&家业同修第21/40#20191213
身心谐韵—能量瑜伽练习时间：11:00
读经典《教条示龙场诸生》：7：00
今日幸福实修主题：松绑内在世界，带着爱与幸福传承
还原事件（事实）：
昨天晚上通过跟一个闺蜜聊天，知道了我们共同的另外一个闺蜜得了乳腺癌。咋一听，我很惊讶，然后就了解了一下具体的一些情况，过程中有一段觉得很难过，眼泪要掉下来了。可是这种感觉很快就消失了。今天早上我在带领人群里提出我的困惑：我怎么除了惊讶而没有更多其他的感觉呢？得到了伙伴的积极回应和守护。
觉察情绪（感受）：麻木逃避 恐惧 感恩
看清价值（提示）：
1.通过清蓉的问题：“那就看看，愿意接纳我们定义的冷血不”-----我先看到了我给自己贴了标签，但又不接纳这个标签，同时期待他人特别是我认为的权威能帮我把标签撕了，这样就可以证明我是好人了。
2.梅琼说，她看到这个消息，震惊害怕心疼。而我看到梅琼打出来的这几个字，我马上就被触动到了，泪水一下子哗地就流出来了。
3.玉梅说，面对恐惧要么打要么逃，还有一种是僵。僵是一种麻木，而看似麻木的背后是一种更深的逃避。而玉梅的灵魂拷问：你不敢面对什么？我的答案是：死。是的，从我出生没多久，一岁多妹妹夭折，三四岁时爷爷过世，十岁时爸爸去世，接下来大伯、姥姥等相继去世。而我对待的方式好像都是没感觉式的逃避。
4.就这样想到这些以后，我的情绪开始不受自己控制了。刚开始是喉咙撕扯得难受，感觉一股气往上冲，但堵在喉咙出不去。刚开始我有点担心地小声的嘶吼着，嘶吼着，后来就变得越来越大声，越来越大声。
5.透过一次又一次音量越来越大的哭喊，我感觉喉咙不堵了。但头开始涨开始疼开始发麻，然后胸口也跟着不舒服了。我继续一边流动着情绪，一边看着群里的伙伴。当时很想跟群里的伙伴视频求助。可是又点怕，怕给同修带去困扰，还有一个好像是也没有办法多想。因为感觉身体不受自己控制。
6.而当燕子在陪伴我时，刚开始我根本看不进去她写的东西。感恩燕子当我说了我看不去她写的话时，她又换了一种方式陪伴着我。让我躲在被窝里，露一个孔给自己呼吸。估计是感觉到自己被真正的允许和接纳了。我又酣畅淋漓地哭着喊着。（PS：还好窗户都关着，否则邻居们该担心了，哈哈）这一次感觉胸口没有那么堵了，但头还是疼涨麻。
7.神奇的是，就在这个时候家族群里发了一个视频，本来我没打算去打开的。可是鬼使神差地，我竟然点开了。一看，竟然是我从来没有祭拜过的爷爷奶奶的合墓。估计是前段时间有宗亲牵头重新修葺，今天竣工做仪式。那一刻我完全崩溃了，直接就在书法里跪拜下去。
8.跪拜了一会儿，我感觉地板很冷，又到床铺上拿床叠好的被子当爷爷奶奶继续跪拜。有时四肢着地匍匐式跪拜，有时就用上身匍匐着跪拜。一边跪拜一边说，爷爷奶奶，我是阿娜，爷爷奶奶我是阿娜……
9.不知道跪拜了多久，当我重回书房时，刚好看到清蓉发的冥想链接———松绑内在世界，带着爱与祝福传承。我马上打开，做了起来。我看到我父母身后的一个一个祖先们，汇成一条爱的长河源源不断地留向我，并通过我流给我的子孙后代。快结束时，一个电话把我打断了。对这个电话我没有任何情绪。
10.休息了一会儿后我就去练习身心谐韵瑜伽。刚开始时，马上连接到闺蜜的病，一股悲伤开始笼罩过来。在EFT连接目标时，心理只有两个字：感恩！感恩老师感恩同修感恩自己，更感恩闺蜜，让我看到我一直在逃避不敢面对的功课：死！然后就是祝福和信！相信闺蜜一定有力量战胜病魔的。而我只要带着爱与信常常祝福祈祷即可！
11.接下来的瑜伽就是在一会悲伤一会感恩一会相信的交替中结束。而到了点化环节，我感觉自己的心整个安定下来了。自己都可以感觉到自己坐在那里的状态是从未有过的安详！是的，安详！
采取方法（行动）
1.量变一定会质变的。只是这个量没有统一的标准。一生二二生三三生万物。前两天定的目标，身心谐韵瑜伽练习至少三年以上。没想到这么快就收到礼物了。
2.越敞开越有收获。这段时间在群里的敞开，收获一次比一次大。太感恩老师和同修们组成了一个如此充满爱的实修空间。
3.做、修，不停地在事中做事上修！
