【书籍】《NLP简快心理疗法》
【字数】688
很多人会在心理给自己设置很多障碍，习惯性认为过去做不到的事情，未来也做不到，并且一直埋怨自己，嫌弃自己。这些内心的困境，往往是本人的一些错误信念造成的。如何修改内心信念，帮助人们走出内心困境，书中提到了一个5步法：
01 困境：我做不到A
02 改写：到现在为止，我尚未能做到A
03 因果：因为过去我不懂得...，所以到现在为止，尚未能做到A
（注意：其中的“因”，必须是本人能控制或有所行动的事）
04 假设：当我学懂...，我便能做到A
05 未来：我要去学...，我将会做到A
“我做不到”实际是对过去发生的事实进行描述，但由于信念系统的固化，人们常常难以走出思维困境，总是习惯性的按着过去的感受来评判。发生的事情固然无法改变，但往事对受导者的影响却可以改变。因此可以引导受导者，向前走，让其放下过去的包袱，为其提供更好的选择方向。从而帮助其逐渐修改内心信念，走出困境。
我可以使用5步法帮助自卑社恐者，逐渐摆脱过往负面经验的束缚，走出内心困境。我可以这么引导：
01 困境：由于过去社交关系差的经验积累，他们认为做不到轻松社交，拥有良好的社交关系。
02 改写：引导他们，你没有良好的社交关系，说的只是到现在为止，你还没有做到拥有良好人际关系。
03 因果：因为你过去恐惧社交，并且缺少社交技巧，导致你更恐惧社交，恶性循环；所以才导致你一直没有做到拥有良好的人际关系。
04 假设：当你懂得了恐惧的克服方法，掌握了社交技巧，你就可以逐渐拥有良好的人际关系。
05 未来：你要勇敢去面对，去学习克服恐惧的方法，学习社交技巧，那么你将会做到轻松社交，拥有良好的人际关系。毕竟天才是少数，我们只能靠学习获得。
子杜
2020.7.6 于上海
