记得刚出来参加工作那会，常常加班（现在也常常加班，苦逼。。。），吃的也都是重口味的东西，抽烟喝酒。这也是正常交际之一，因为能和你坐在一起抽烟喝酒吃饭，谈谈心事的人，基本上都是好朋友。
那段时间只想着好好工作，好好表现，其他的都不重要了。后来也是一直在做开发工作，也越来越胖了，肚子也越来越鼓了，脸也越来愈大了，即使是这样，那时的心态完全没有厌恶自己的意思，体检检查有超重不是很在乎，只是觉得胖点无所谓，反正也没人在乎。不过在那种状态下，心底或多或少还是有点自卑。
后来有段时间工作闲下来了，我突然发现不能再胖下去了，虽然那时并不胖，如果不克制的话，几年后的样子都可以想象出来。从那时起，我就坚持运动，并不是要练出什么腹肌、什么肌肉之类的，而是只是想回到从前的样子，在这个过程中，我也发现了我身边程序员的一些病症，因为只有当你运动了，才会注意这些，才会去用好的习惯去规避这些病症从而免得在自己身上发生：：
1、 很多白发丝
我身边的很多同事都有白发丝了，我一直纳闷为什么他们会有白发丝，我只能推敲出来一点，如果不是遗传的因素，那么是他们工作太勤奋了，用脑过度了。不过他们看上去比实际年龄似乎老了几岁。
2、 脸色暗淡蜡黄，皮肤粗糙、充满油脂
很多程序员的脸色都是这样子，特别脸上充满油脂，一抹感觉就是一层油，太恐怖。我觉得这个是因为脸上没有血气，毛囊堵塞。因为脸部没有血气，导致脸色没有那种润色，所以看起来暗淡蜡黄。大家可以试着跑步运动，满头大汗之后，再对着镜子看看自己，这时候的脸色是红润的，因为血液已经冲到脸部了。
3、 口臭
碰到这种程序员真是无语了，有些程序员甚是严重，一开口说话就好臭。对于这种程序员，我建议多喝水，多上厕所，疏通自己。吃完饭之后至少要用水漱口。
4、 驼背
这个和坐姿有很大关系，并不是说背真的驼了，只是看起来是驼了，而且头也低着，这就很明显了，给人一种不自信的感觉。我建议大家多做下深蹲运动，做下健身运动（不需要去健身房），这样运动后，你就会发现背变直了，头部自然持平了。
关于以上几个病症，程序员应该改掉以下几个坏毛病：
1、 久坐不起
久坐长皱纹、久坐小心不孕、久坐易长斑、久坐毛孔粗大、久坐伤肾、久坐易便秘。
2、 不喝水
上班时间爱喝水的人经常会看到他们去打水的步伐，不爱喝水的人可能一天都没看到过他们去打水，多么可怕，白天都没喝水，身体怎么能疏通，关于多喝水的好处，我只总结一句：：生命离不开水。
3、 不上厕所
这可能就是便秘患者，建议多吃水果，例如香蕉之类。一般要做到常去小便，一天要一次大便。如果你喝水少，上厕所次数少，你自己可以想象你肚子、肠子里有多少垃圾。
4、 抽烟狂魔
饭后一根烟，赛过活神仙，饭后一杯酒，活过九十九。程序员工作压力大，工作中经常抽烟喝酒消遣都是正常合理之中，但是要保持适量，尽量少抽。我以前也是抽烟无节制，现在基本不抽了，只是有时觉得真心烦的时候，才会想着去抽烟，因为这些心烦事不会向人诉说，就抽烟解愁。
5、 不运动
希望看到这边博文时，程序员们试着运动起来，不要要求强度多大，尽量坚持下来。早上有时间就早上练，早上没时间就晚上下班回去练。如果你真的一点运动时间都没有，建议从工作中抽取点时间，不为别人，为了自己。
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