现今社会由于各种压力或其他原因，人多人出现失眠或睡眠质量不高现象。
根据人体生物钟规律，了解自己的睡眠特点，提出以下四点建议：
①一个睡眠周期90分钟
②每晚需要4~5个睡眠周期6~7.5个小时
③每周的睡眠周期在28~35个周期
④每天起床时间决定着睡觉时间
根据以上建议，推荐大家下载并运用Sleep cycle软件来更好地调控自己的睡眠。祝你睡眠好，身体棒！
《睡眠软件的使用技术》学习笔记
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