人的时间和精力都是有限的，你会发现一个坏习惯消失，竟然是因为一件与之看上去毫不相关的事情，就好像我因为减肥而戒掉熬夜的习惯一样。当你想攻克一个坏习惯的时候，别忘了借助外力，远离坏习惯的第一个方法，是养成一个与之相克的其他习惯。
当你意识到自己某个坏习惯又要光临的时候，你就去做另外一间会占用你大量时间和精力的事情来转移自己的注意重心。比如你要追剧但是会浪费你很多时间，于是你干脆把精力更加投入到工作，工作投入之后你就会发现你根本没时间追剧了。
还有一个挺有用对办法，就是把你改不掉的习惯和一间负面的事情联系在一起。比如我以前喜欢玩连连看，但是玩游戏很浪费时间，后来我就卸载了但是又忍不住重装。于是我想出一个办法，把玩连连看这种游戏联系到傻逼样的重复点点点，没有人生意义。我一遍又一遍的对自己说：玩连连看＝傻逼＝没有意义，现在我偶尔看到别人玩连连看，但是我一点想玩的欲望都没了。
