第一个问题，晚上睡觉很难，喝点红酒可以帮助睡眠吗？
其实啊，很多人觉得酒精能助眠，是因为睡前少量饮酒能够促使人快速入睡。但是酒精也会破坏你的睡眠结构，让你的大脑依然在紧张状态，影响睡眠质量。这也是很多人喝了酒睡醒起来以后，依然觉得睡不够、精神不好的原因。长期以往，人会越来越疲惫。
第二个问题是晚上喝牛奶有助于睡眠吗？
晚上是否要喝热牛奶也是因人而异的。的确有部分人喝了热牛奶之后睡得好了，但是还有一部分人，睡前喝牛奶会导致夜尿增多，反而打断了完整睡眠。试想，一晚上频繁跑厕所，能睡得好吗？
所以，每一项建议，都或多或少地存在个体间的差异，你在听专家建议的时候，要知其然还要知其所以然，才能根据自身的状况，选择到适合自己的方法。
