你或你身边是否有这样的朋友，亲人，上司，客户：过分追求整洁，做事情缺乏弹性，对别人要求很高，总觉得自己就是对的？其实，他们的内心并没有表面上看到的那么自信，完美或者强势。
他们无时不刻不在焦虑，敏感。看似他们一直在批评、挑剔别人，其实他们也一直在挑剔自我。
他们内心的小孩也许正在角落瑟瑟发抖，让我们，一起去拥抱他们吧。
这个世界没那么危险，你不必把自己伪装成超人。
完美主义的真相
每个人对一些事都会有自己的完美主张，当完美主张过度，就会变成一种完美主义。
完美主义形成的因素
1.生理上：中枢神经系统失调
2.心理上：恐惧，缺少安全感
3.外部环境影响
完美主义者的具体表现
1.做事一定要取得成就
2.不允许自己出现错误
3.没有十足的把握不会去做
4.对不能帮助自己完美的人视而不见，对能帮助自己的人又功能化
5.没有介于成功与失败中间的选择
6.不会允许自己享受成功的滋味太久
7.总觉得别人在批评、挑剔自己
8.对别人要求很高，觉得自己永远是对的
9.认为追求完美要付出代价
10.总觉得自己有很多不完美，会去掩饰
怎么摆脱完美主义
1.觉察
学会时刻觉察自己是否开始焦虑，在失控前给自己安抚
2.了解内心的匮乏
从童年经历中去寻找自己完美主义的来源，拥抱自己的内在小孩。可以通过写日记的形式与自己对话。
3.重新学习必须要有的界限
学会合理拒绝别人，划清应有的界限。完美主义者为了自己时刻完美，很可能会让自己去做一些不愿做又碍于面子的事情。心理上缺乏的安全感让他们内心需要认同感，在意别人看法。
学会爱自己，不必时时当好人委屈自己。没有人是完美的，不必事事追求完美。
4.权衡事情的轻重缓急
重要的事情可以认真钻研与完成。
不重要的事务性杂事可以利用碎片时间或者剩余精力去做，或者干脆不做，学会放下。
5.接受自己就是会犯错
做做镜子练习吧。对着镜子中的自己，说，我爱你，你很好，我知道你受了很多苦，我会好好保护你的。你已经很好了，没有人绝对完美。
6.顾虑来时让自己放松
做做冥想或者瑜伽吧。学会活在当下，感受每一次呼吸。放下所有顾虑与伪装，你就是你自己，你很好。
回望自己，也有一段极端焦虑的日子。每天迫不及待地成长，想完成to do list上的所有任务清单。如果来不及完成就会焦虑地睡不着觉。然后每天关注各种信息，就怕自己错失了什么。
后面很庆幸的是，在一些朋友的身上，我看到了自己的模样：朋友Z，在六七年前，就参加了各种各样的活动、培训，但是时至今日却没有特别拿得出手的标签、头衔在身。
自己曾经也是各种活动“打酱油”的常客，什么方面都能稍微说上两句，但是却没一个细分的核心领域特别拿的出手。2018年底，我下定决心，要为自己找个标签，打造个人品牌。
各个领域，各种课程，什么都想学一点，其实是没有安全感的一种表现。想追求那种把控全局，全知全能的感觉，但其实基本没有人做得到绝对的“完美”。我们所熟知的各个领域的大牛，都是在自己的国度是王者，但在其他方面或许是小白。贪多嚼不烂，这是我给自己的忠告。接受自己无法面面俱到，不必苛求自己事事完美，是完美主义者的功课。
朋友A，因为原生家庭和自己小家庭的原因，也是急切想要成长，一心扑在让自己成长的课程和事业上，妈妈经常埋怨她不做家务，她也经常因为这些琐事与妈妈争吵。
后面我告诉她，虽然我们都急切想要成长，但是人生需要平衡。有时候把时间花在陪伴家人爱人孩子身上，并不是浪费时间。相反的，如果在他们身上花时间陪伴，减少了争吵，反而让自己心情好，做事情注意力更集中，其实才是真正的节省时间。工欲善其事，必先利其器。此话不假。把该协调的人事物处理好，反而是事半功倍。
有一个学生，学习很认真，但是每次都只能考98。后面我分析了下，发现并不是知识上的缺漏，而是心态问题。因为他太想考100了，但就是因为这种过分重视结果的心态，让他没有重视过程中的细节，所以他就陷入了越想考满分越考不了的怪圈。
我跟他说，你要享受过程，享受每一个知识点落地的感觉，享受每道题目做到极致的感觉。他若有所思。后面的一次期末考，他就达到了心中完美的满分。
完美主义才是追求完美路上最大的阻碍。很多时候，我们在战术上过于重视紧张，但在战略上又忽略偷懒。
慢慢来，会比较快。
