在這一年的尾聲裡，手裡還有兩份報告需要寫，不僅是學長催、各部門都在催、各種期待，在這過程中，我一個動作都沒有，任由我的拖延症帶領著我亂跑，甚麼都不做，玩了一下王者、看了一下動畫，後來突發奇想，是不是有甚麼方法可以治療我的拖延症，就上簡書跟得到搜了搜，還真的搜了兩個主題。
強調了幾點，1.拖延症是明知該做，但是卻不去做，心裡卻壓著喘不過氣；2.拖延症人人都有；3.市面上所提到的拖延症治療法，治療的手段本身就讓拖延症患者做不到！
其中有本書<拖拉一點也無妨>提到：
利用拖延症去處理有價值的拖延症。就是跟自己玩心眼，把以前因為拖延的事情都拿出來，反正都是要拖延了，不如做些有價值的事情，比如說為了拖延報告，我乾脆就來看以前想看的書，或著把得到一些音頻拿出來聽一聽。不要讓瞎忙或著沒有目標侵蝕了自己的時間，通常我的行為就是躲在床上滑一整天的PTT，然後抱怨今天做了一堆沒意義的事情。
羅胖自身也提到三個方法：
1.把創造性的任務分解成機械重複的動作，避免過度的完美主義去拖拉，不如就把可創造性的東西拆解除重複的勞動去做，比如你要念書，就乾脆把書抄一遍，雖然我自己不會這樣做。
2.讓種子飛一會，讓一些需要思考的、或是需要做的事情，先做一點然後就放置，讓其在心中萌芽，這時間你可以盡量的去拖延做些有價值的事情，等到時間緊迫到不行時，做起來就不會沒有方向，利用拖延症這種會造成心理負擔的行為，反正你就是會去煩惱那些拖延的事情，然後又不去做，就在忙亂中的空檔去思考，怎麼做吧。
3.利用群體壓力，去避免拖延，簡單來說就是利用虛榮心啊、其他的外在心理因素，去強迫自己去做，或著乾脆就是跟著群體一起做，比如以前常做的就是組建讀書會啊，只要團隊內真的有那麼幾個認真唸書的人，你也不好意思一直鬧吧，只好乖乖念了，我以前最愛跟班上第一名念書，因為看他那麼認真，我只要跟著他認真50%就行了。.
後續還提到拖延症的本質到底是怎麼形成的，講述人類發展的過程中，導致現在的人類因為無法去直接接觸到事情的最終目標，只好一拖再拖，比如肚子餓就去打獵，人只有在做某件事情立即得到成效的時候，才能避免拖延。
[如何成為有效學習得高手|拖延症的確診與治療]-得到精品課程 許岑老師
也跟上述提到的一樣，拖延症人人都有，他不是病，可以說是注意力不集中，但是不會到很嚴重。
提到幾點治療的方法
1.將任務變得非常嚴苛：如果你今天拖延的事情，是要對幾千人負責的，你怕不怕？如果這件事情不做好，會損失幾十萬，你怕不怕？目的是你應該要體會嚴苛的事情，讓你不敢再去拖延。
2.設定小目標，形成慣性力量：太過巨大的目標，沒辦法讓你堅持下去，目標設置本身就是個問題，應該把目標拆解細微，把年目標拆成月目標，再拆成日目標，把目標細化，每次都簡視一下，自己的目標是不是出了問題，即時去調整(這邊講的是針對學習)。
這個拖延症我解決了沒有？說實在沒有，後來我就跑去打羽球了，把運動這件拖延很久的事情，拿到現在來做，至少可以安慰自己不是荒廢了一天。
但事實上，腦海裡還是有再思考報告的雛形，大概就蛋殼剛裂開差不多的這種程度吧。
