前言
荆楚大地，染者数万，众惶恐，举国防，皆闭户，道无车舟，万象空寂，民齐心、警无畏、医无私，无数白衣天使抗鼎逆行永战疫。国家危难当即，全国人民万众一心、众志成城，快速响应，各行各业都迅速投入防疫防控阻击战中，贡献自己的力量，在疫情防疫防控关键攻坚阶段湖南泰禹医学运动康复中心责无旁贷。疫情就是命令，防控就是责任，“居家蹲”就是为国做贡献，根据广大人民群众居家隔离的实际情况，部分居家人群由于身体活动量下降，正在从健康状态向亚健康甚至疾病状态转化，已经出现体适能下降，表现出头晕、不明原因酸痛、精神萎靡、不想动等亚健康现象，这些人群急需运动干预，唤醒身体、焕发活力，调整状态，为即将开始的学习、工作、日常生活做好准备。基于此，泰禹康复中心陶博士运动康复团队精心编写了《居家运动焕发身体活力：迎接疫后新生活》一书。
本书针对不同部位精选一系列现代医学训练康复动作和中华传统医学训练康复动作，精心编制运动处方，从专业的角度指导广大人民群众居家环境中科学运动，针对性康复训练，增强体质，提高免疫，抗击疫情，用实际行动为打赢疫情防控阻击战贡献自己的力量。
本书除针对不同部位选择激活练习、协调稳定性练习、肌力练习和放松拉伸练习等常用现代康复训练动作外，还增加了中华传统体育动作，更为可贵的还针对本次疫情防控专门设计了呼吸功能练习，每个动作即有动作描述又有图片、视频等有声影像，大家可以扫描观看动作示范，跟着视频练习，当然你也可以跟着湖南电视台公共频道抗击疫情公益片一起动起来。既有动作又有康复运动处方，动作简单易学、运动处方适用实效，设计针对合理，可以满足不同人群不同部位的康复需求。
本书针对普通人群居家环境下进行自我康复训练的指南，疫情期间“居家蹲”室内如何针对性医学训练康复？医学训练康复如何解决您的酸痛、唤醒身体活力？医学训练康复中注意事项有哪些？运动康复专家给您带来专业指导和帮助。
针对疫情居家蹲的实际情况，本书精心设计的中华传统体育动作和呼吸练习是本书的特色。
本书携湖南电视台公共频道节目共同免费提供给广大人民群众作为疫情期间医学训练康复指导，希望借此为国家尽快渡过困难时期做出应有的贡献。
陶小平 于长沙
2020年2月16日
