众所周知，抑郁症病患都有某种程度的性格缺陷，所以抑郁症的易患率较高。
所以，要想从根本上走出抑郁症的阴影，必须要努力完善性格。
1、增强信心法
抑郁症病患一般都具有负性认知倾向，这样的话常常会造成自己忽略积极的、现实的应对方法，导致自己深陷其中而不能自拔，让你痛苦不堪，以至于产生自杀意念。
所以，在对待任何问题上，都会产生一种心理反应，要学会采取行动自助，增强信心，反复练习，不要急于求成，逐步减轻消极观念。
2、放松训练法
渐进性肌肉训练法，是个有着良好效果的好方法，它能够减轻病患的焦虑和促进睡眠质量，保持精力充沛，促进信心饱满地投入到次日的工作和生活当中。
具体做法是：从头到脚，从上到下，放松身体的每一个部位。其中，先用力，体验高度紧张，然后再彻底放松，体验放松后的感觉，如此反复多次，效果自现。
3、识别检验法
就是学会识别自己的负性自动思维，然后再去检验积极思维的效果。这样做的结果是：抑郁焦虑减轻，消极观念消除，促进情绪影响认知和行为的合理认知。
比如说，你的职称考试失败了，就会自动产生“完了”的消极观念。这个时候，就需要你识别和检验“还会有机会”的积极思维，为干预负性自动思维提供条件。
4、认知行为法
你一定要明确这样一个基本道理：作为一个人，认识想法和情感、行为之间的相互关系，以及产生的重大影响。所以，要学会监测自己情绪的方法。
假如自己什么也不想做，什么也不去做，就会产生什么也不会做，这就容易形成一个恶性循环。
实际上，抑郁症病患的无能感是一种情绪感觉，事实上并不符合自己的真实情况。相反，无能感的想法又加重了抑郁情绪。
一旦情绪改善，就会产生另外一种感觉。也正因为这种情绪感觉是歪曲了真实情况的，所以就千万不要“跟着感觉走”，而要借助一些力所能及的活动来打破恶性循环。
5、性格完善法
人们都常说要“性格完善”，要“完善性格”，说句实在话，这样说固然没错，但也太过抽象，根本无从去把握，更不要说是改进和完善了。
其实，上面所说的4各方面的做法本身，就是在做着“克服缺陷、完善性格”这件事情了。只要你有心，只要你坚持去做，功夫不负有心人，一定会走出抑郁症的阴影的！
