爱美是女人的天性，每位女性都想拥有好身材，而随着生活条件的改善，肥胖开始困扰着大家，减脂也成为一个时尚的话题！
女性，53岁，家庭主妇，身高155cm，体重55kg。
以此为例计算该女性标准体重为50kg，BMI为22.9kg/cm2，调查发现每日摄入能量超标，故根据该女性自身情况通过控制能量摄入达到减脂目的，设计代量食谱1500kcal如下：
图片发自简书App
评价食谱，能量占比基本达标
图片发自简书App
根据餐谱称重制作
早餐
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
晚餐
图片发自简书App
图片发自简书App
加餐
(上午加餐时间10：00 晚餐加餐20：00)
图片发自简书App
肥胖是祸，不是福，它是一种慢性病。肥胖人群易患心脑血管疾病，糖尿病，脂肪肝等。为了健康和美丽，请科学减肥！通过平衡膳食与适当运动相结合，严重者辅以药物，贵在坚持，循序渐进方能达到理想效果，切不可单纯依靠药物，自暴自弃，以为少吃就好来减肥!
心态决定体态，减肥也需要科学的态度！
