观照（watching）就是静心。你观照的是什么并没有关系。你可以观照一棵树，你可以观照一条河流，你可以观照云朵，你可以观照小孩子玩耍。观照就是静心。你观照的是什么并非重点；客体不是重点。观察的品质，觉知和警醒的品质——这才是静心。
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记住一件事：静心意味着觉知。只要你带着觉知去做，无论是什么事情都会是静心。行动并不是问题，重要的是你带入行动之中的那份品质。走路可以是静心，如果很警醒地走着。坐着可以是静心，如果你很警醒地坐着。聆听小鸟可以是静心，如果你带着觉知在听。只是聆听你头脑里那些内在的噪音可以是静心，如果你保持警觉和观照。整个要点就是：人不要进入沉睡之中。那么无论你做什么都是静心
