第一个因素，是过度活跃的DMN。
我们的大脑，在什么也不干的情况下，
其实也是在运转的。
这时，大脑的运转模式，
就叫做默认模式网络（Default Mode Network，DMN）。
DMN的作用是什么呢？
是把大脑后台零碎的信息进行梳理，
把那些可能被遗忘的信息进行重新激活。
用计算机的术语来说，就是对大脑进行“索引”（Indexing）。
所以，哪怕我们什么都不做，大脑其实也是在持续耗能的，
大约保持在日常耗能的20%左右。就是因为这个原理。
同样，DMN比较活跃的人，
他们的长时记忆能力、想象力、创造力等往往也会比常人好一些，
原因也就在于此 —— 因为他们的DMN更活跃，
因此整理信息的效率更高，效果也更好。
但问题在于：DMN涉及的脑区，
跟负责“自我与他人”及“情感判断”的网络所涉及的部分，是高度重叠的。
也就是说：DM更活跃的人，
他们也会更容易考虑到“别人的感受”，以及注意到“不好的地方”。
这给了他们一种很大的优势：共情能力更强。
但反过来，这也带来了一种巨大的问题：精神内耗。
一方面，DMN的过度活跃，使得他们在专注工作时，仍然无法集中注意力。
因为DMN会不断地跟专注网络（Task Positive Network，TPN）争夺注意力资源。
另一方面，当DMN不受TPN的钳制时，就更加“放飞自我”了。
它会源源不断地把记忆里各种负面的想法输送到意识里，
不断地提醒自己它们的存在，
不管它们是大的、小的、过去的、未来的、长期的、短期的、严重的、轻微的。
从某种程度上来说，这确实有助于解决问题，也有助于我们未雨绸缪。
因此，这些人很少会出现“考虑不周”的情况，他们思考问题往往会很全面。
但也正是因为如此，导致了他们“想得多，做得少”。
这个负面循环的结果是什么呢？
就是幸福感的下降
一方面，这种缺乏行动力、自我怀疑的倾向，
会威胁到一个人存在的价值感和意义感，
让他感觉到自己是“无能力的”，从而降低生活满意度。
另一方面，一篇2010年的经典论文发现：
当人们陷入DMN之中时，他们的幸福感几乎100%都降低了（Killingsworth and Gilbert，2010)。
这也就是说：
生活中，一个人DMN的时间越长，
他整体上的幸福感水平也就更低。
原因很简单：
当我们专注时，我们会体会到“绞尽脑汁终于克服困难”的感受，
这是一个正向的循环，会刺激我们的奖赏回路，让我们获得愉悦感。
但反过来，当我们被DMN主宰时，
我们不但会分心，从而无法最大限度地“绞尽脑汁”，
反之，还会想起一系列负面的、不快的念头
让我们感受到自己的无能为力。
这就是精神内耗的问题所在：
它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪；
还会降低你对生活的满意度和幸福感，
甚至影响你对自己存在的意义感的认知。
作者 | Lachel
来源 | L先生说（ID：lxianshengmiao）
