我在坚持跑步，闺蜜在微信朋友圈一直有关注，一见面最关心的就是：
“你膝盖的伤好了吗？
腰疼不疼？
跑步要不要紧？”
我微笑着告诉她，我已经坚持跑步95天了。她稍稍放心，又问了一遍：
“你跑步，膝盖不会疼吧？”
我又微笑地重复了一次：
“亲爱的，放心，
我已经坚持跑步95天了。”
其实她跟我的情况一模一样，都是因为不小心摔伤而造成了膝盖严重的伤痛，所以她的关心真正来自感同身受，而我也用我的行为给了她积极的鼓励。
要说跑步的好处，谁不知道呢？
但是像我们这样曾经受过伤，经历过难以言说的疼痛的人，能迈出腿跑起来，不仅需要莫大的信心和勇气，更需要科学的方法。户外跑步，在国外非常普遍，闺蜜她之前也跑过，可是她还没跑一会儿就气喘吁吁，根本跑不了2、3公里，而且跑了第一天，第二天打死也不想再去。所以我告诉她，能坚持95多天的核心是“ 跑 得 舒 服 ”！那如何跑得舒服呢？
我告诉她，跑步前做好热身，先调整两个深呼吸，让全身放松，然后起步开始跑。
跑步的时候重心放在腹部，用鼻子呼吸，一呼一吸保持在轻松平常的节奏，一旦呼吸急促甚至需要张开嘴巴呼吸了，就必须调慢步伐，让自己在舒服的速度里慢慢跑。
自己的呼吸节奏就是跑步的监测仪，每个人都有独一无二的属性，每个人的体能、状态都是不同的，所以参考别人的动作和速度，是不科学的。
跑在心平气和里，找到轻松的感觉，用这个轻松的感觉贯穿整个跑步的过程，并且保留一定的空间，也就是说，跑着跑着感觉很舒服，很快乐，OK今天差不多了，为自己点赞，明天再继续…
无论是生活还是工作，我们都想追求舒服的状态，可是怎样能实现舒服地生活或者工作呢？却好像是一个不解的难题。那么试试从如何舒服地跑步开始吧，在跑步中训练自己，先找到舒服的感觉，然后把舒服的感觉带到生活和工作中去，相信你会惊喜地发现，世界正在发生变化…
