一.您平时是否服用过营养素或者食疗？是否对身体起到积极作用？
平时没有特别服用过营养素或食疗，一天三顿比较规律，营养一般通过水果以及正常食物来进行摄取。
二.您认为自己是健康人群，亚健康人群，还是疾病人群？
目前身体还算健康，有保持运动的习惯，感觉精力比较充沛，基本每天不会有身体特别累的感觉，并且即使睡眠时间不长，早起也并不感觉很累。但晚睡会感觉内脏器官不舒服，最明显是消化道问题，会感觉口腔有异味，另外最近一段时间会有出现口腔溃疡的状况，跟工作压力有关。缓解工作压力靠运动以及早睡早起来解决。
三.结合自己身体问题，选择章节阅读，并且谈一下自己的感受和下一步的营养健康计划。
最近关注的是减脂问题，所以直接翻看了健康与正常的体重密不可分这一章节，看完这一章节，get到以下几点：
1.肥胖的主要原因是饮食中缺乏可以消耗脂肪的营养素，脂肪只有产生能量时才会被消耗掉，而体重需要脂肪有效消耗后才能减轻。最需要补充的是蛋白质，b族维生素。
2.少食多餐保持营养均衡是减肥的关键。所以白天努力迈开腿运动的同时还得晚上少吃一些。不能因为下班时间晚就放纵自己。
3.饿肚子或三餐不规律，会使血糖下降，血糖下降会使人产生紧张，烦躁等等副作用，如果下一餐吃太多或吃糖果类零食，会因为摄入过多糖分，而造成胰岛素的过度分泌，血糖会立刻转化成脂肪，血糖再度降低，又会感到饥饿，就变成了恶性循环。
4.减肥失败的原因是缺乏任何营养会使身体运作迟滞，脂肪无法充分燃烧，如果这时不当减少饮食，会更进一步降低热量，身体运作会更加缓慢，然后进入恶性循环。
5.健康的减肥计划是每天摄取两汤匙的植物油补充必需脂肪酸，充分燃烧脂肪。以下食物含有一汤匙的植物油：10颗花生，3颗核桃；每天补充蛋白质比如脱脂鲜奶，小麦胚芽，大豆粉等。可以多加入生蔬，如黄瓜，番茄等。保持早睡早起，以及增加运动量。
