2018.9.27
1、主题是什么？
愤怒
2、事件是什么？
刚刚在朋友圈里发一个关于九型成长的微课，一位佛家朋友在下面写了一条评价：几年前就玩过的，
3、即时反应是什么?
无聊，为了证明自己很高深呗，天天也就只是在那里念经而已，
4、此刻身体的感觉如何？
心跳加快，想去回复她，怼她
5、内在对话是什么?
把她屏蔽了，不让她看我的动态
6、内在感受是什么？
不舒服，感觉被指责了，我不好
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
被别人评价了，看不起我了，我又哪里不如别人了，想起小时候为了证明是价值的，事事都要做得比别人好，得到所有人的认可，我才是值得被爱的，母亲才会好好的活着，这个家才是完整的。
8、发现自己有什么限制性信念？
不管别人说什么，我只记那些不好评价或总认为别人在评价我的不好
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
那就是真实的他们，他们说的只是他们想法，与我没有关系，只是在说那件事情，表达他们的真实情况
10、可调整的回应和选择是什么?
去感受自己，那是她的模式与我无关
