1、你骂我一句，我回骂你一句，这就是吵架；你称赞我一句，我回称赞你一句，这就是社交。你骂我一句，我夸你一句，这就是打破规则。情绪是在互动中产生的。所谓的情绪交流，就好像是接抛球的游戏，必须要一来一往才能成立。
2、别人在倾诉的时候，只需要你倾听，而不需要你说“我懂”。
3、人生根本不需要追求自己做道德上的完人，我们需要很多的出口，我们要光明正大地面对自己的需求。
4、克服自卑情节，我们可以借助微习惯。把高到离谱的目标拆开、简化为微小的，做起来绝对不会失败的小习惯。一旦踏出了第一步，我们就会越来越有信心踏出更多步。当你不断完成计划，不断地实现甚至超越了当初的目标时，整个人就会变得越来越自信，说话也有了底气。这时候，自卑就会自然远离你。
5、我们常常误以为自己明确地表达了我们的感受，可是别人根本就收不到，这种误解就是自我透明错觉。我们误以为自己好像一本摊开来的书，别人都读得到字里行间的意思，实际上在别人眼中，我们却是一本合起来的书，怎么读都读不出来内容是什么。
6、果你希望愤怒能够成为你的筹码，那意味着，你在愤怒的时候，必须同时携带理性，而不是盲目的发火。
