1治疗软组织慢性劳损，以恢复颈椎的稳定。 去除压迫神经血管的压迫物，消除无菌炎症，止痛。 坚持锻炼，增强颈部肌肉的肌力，即可加强颈椎的稳定性，又可恢复颈部活动功能。 对头部进行保护，防止复发。
2减少低头工作和学习的时间，避免静不长时间保持同一姿势。休息时，患者可用双手按摩颈部肌肉，还可转动头颈部，以避免颈肩肌肉劳损诱发加重颈椎病。
2科学睡姿 睡眠时最好仰卧于睡枕中央，侧卧次之，不能用俯卧位，款膝部略屈为佳，以保持颈、胸、腰椎自然曲度。睡眠时将颈部自然睡在枕上最高处，枕头高度为10-15cm，以头部压下后与自己的拳头高度相等或略低为佳。侧卧时枕头的高度应当与一边肩宽，使颈椎与脊椎保持一天直线。仰卧时枕头不应超过5cm，以枕头枕于颈部感觉舒适为度。
3防止损伤与受凉 避免单手持重物用于不均，尤要避免快速的转头。一旦出现异常要及时诊治，防止加重病情。同样，受寒会导致颈部的肌肉紧张，使血液循环受阻，夏天空调和电扇均不要对颈部直吹。
4加强功能锻炼 在工作或工作之余，应定期活动颈部，缓解颈部肌肉的疲劳，增强颈部肌肉的力量，保持颈椎的稳定性。活动时先以头部缓慢进行前屈后伸、左右的活动。或取仰卧位，颈项枕于枕上，使头后仰，然后左右转动头部，使颈肌松弛，每天治疗1-2次。
5饮食调理 摄取适宜的、富有营养、易于消化吸收的食物，以调补肝肾、增强骨质的强度。可针对性的食用核桃、山药、黑芝麻等补肾补肝食品和葛根、木瓜等舒筋活络食品。
��-�N��@
