对于“湿气”，简单向大家做一个科普；湿气，遇到寒气被叫做“寒湿”，遇到高热后被叫做“湿热”，遇到了大风后叫做“风湿”，遇到了暑热之后被叫做“暑湿”。

对于湿气来说，主要通过几个方面可以对其进行调节，饮食、起居休息、运动（活动）、生活方式等方面进行调节去湿。

1.导致内湿的原因

高温高湿，或天暑地蒸，或嗜食酒酪，湿邪多从热化，形成湿热之症。

居于阴冷卑湿之地，或嗜食生冷，湿邪多从寒化，形成寒湿之症。

2.如何区分“湿热”与“寒湿”？

湿热：口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。

寒湿：舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。

3.有哪些食物是可以祛除体内湿热的？

001.山药：蒸煮山药或者是用山药熬制成汤

想要祛除体内的湿气，可以在平时多吃山药的各种食物。

002.多喝水：每天的喝水量应该要至少达到2000毫升到3000毫升左右。

要多喝水，加速体内的新陈代谢，促进体内多余物质的排出，达到祛湿热的效果。

003.多吃新鲜的蔬菜和水果：苹果，梨子，香蕉等。

004.去湿气的食物:薏米汤、红豆汤、冬瓜排骨汤、姜汤、木丹陈皮茶等都是不错的选择。

005.做到的是食物多样，尽可能多的摄入软嫩的食物，避免上火，加重燥气。

4.祛湿，还要做好这几点：

001.适当运动

越不爱动，体内湿气就越容易堆积，所以，即便是寒冷的冬季，也要注意，进行适当的运动，十分有必要。建议大家在日常生活中一定要多运动，每周运动的频次不少于5次，每次运动的时间周期不少于50分钟，合理促进代谢，可以不错的帮助去湿，至于运动方式，建议大家选择慢跑、快走、爬山、器械等运动形式。

002.不吃生冷

生冷之物，要少吃，否则，易损害脾胃，影响其运化水湿之效，导致体内湿气加重。

003.少吃油腻

冬季进补，要注意少吃油腻之物，以免加重脾胃负担，影响运化，不利于湿气的排泄。

004.喝酒

酒精，是湿气的加速器，所以，想要很好的祛湿，一定要少喝酒，能不喝最好。

005.多泡脚

寒冷冬季，经常用热水泡脚，不仅可驱寒暖身，还有益于排除湿气，助力身体健康。建议经常用艾叶泡脚，合理去湿，另外也可以不错的促进睡眠。

006.晒太阳

晒太阳，有助于调补身体阳气，阳气一足，对于体内湿气的排除，十分有益。

尤其是，晒晒后背、腰部、头顶，效果更佳。具体来说，究竟如何来做？

007.汗蒸，合理去除湿气，全身毛孔打开，散热排汗。

008.拔罐也是一种不错的传统去湿方法，建议大家可以隔一段时间拔罐15分钟左右。

009.初秋时节经常温度很高，可能您感觉很热，可能您感觉身体有些不适，纵然如此，也不建议您开空调吹冷风，风扇同样，多出汗也是一种排湿气的方法。

湿气，一种很让人讨厌的东西，建议大家从多方面齐下手，保证自己的身体健康。